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--如何选择有助健康睡眠的好枕头
枕头网之《枕头记》专家组 www.zhentou.com
人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的革命”，首先增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。中国枕头网对于枕头牌子的总结是，“枕头牌子三要素”：枕头牌子必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。
核心观点：什么是好枕头？
最适合您的枕头是最好的枕头 枕头多高合适？
1、专家：成人枕头高度8-12公分 颈椎病枕头高度要低一些
成年人睡觉时，枕头多高比较合适？中国枕头网！睡眠...,成年,睡觉,枕头多高,,成年人睡觉时，枕头多高比较合适？,枕头网！中国枕头网！睡眠知识，家纺品牌枕头网/www.zhentou.net/ztc_1182.html
2、宝宝枕头多高合适？专家：要区分年龄段：0-8公分。
养育百科 婴儿的枕头多高合适？ -婴儿的枕头毕竟多高合适呢-枕头...婴儿的枕头过高过低，都会影响呼吸通畅和颈部的血液循环，影响睡眠的质量和白天的精力状态，那么婴儿的枕头毕竟多高合适呢？这要根据婴儿年纪和生理特点来断定。www.zhentou.net/ztv_4403.html
第一部分：你高枕无忧吗？为什么用枕头？
——枕头基础篇
枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。传统睡眠盲区的枕头，是人类不可缺少的床上用品。在人们漫长的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的时光。
《枕头记》：枕头的介绍：
枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为材料填充，另外利用现代技术加工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用，尤其是适之宝最早选用的决明子、蚕砂等阴性中药材最为符合“凉头热脚”的中医理论，所以它们也是古往今来最流行的枕芯材料。谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收，现代技术制作的枕芯材料主要讲究枕头的舒适。枕头枕套有三种最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉布、棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。 枕头的分类也五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道的，夏天喜欢用凉爽的枕头，冬天追求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。现代人按照枕头功能的不同分为首枕、腰枕、靠枕、耳枕等。而从枕芯材料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕；檀木、柏木等木类枕；决明子、蚕砂、菊花等中药枕；棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，适之宝的枕头世界，目前包括了12大类，50多类功能。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱，其性能实用性也各有优劣。
第二部分：你真的会用枕头吗？
好枕头的用法 使用篇
如果说很多现代人枕头都不会用，这未免有些让人不服气，因为这的确应当是再简单不过的事情了。但是事实确实如此，按照中医的养生之道，在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。
一、枕头的合理高度
“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时枕头维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。适之宝认为，枕头因人而异！适合自己的枕头才是最好的枕头！
枕头专家----『适之宝枕工坊』-提醒：由于每个人的颈弧、高度等不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。遍布全国的『枕工坊』世界领先的3S系统，5分钟为顾客提供“量头定枕”的个性化、专业化服务。
二、枕头的合理硬度
一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。适之宝根据枕头软硬度区分为软硬度三大枕头家族：软枕（Soft Pillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性；硬枕（Firm Pillow），国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者；中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱 。
三、 枕头的透气性和弹性
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中，适之宝特别推荐香蒲绒枕头。
四、 头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
第三部分：好枕头三要素 枕头学问篇
三要素核心是枕头高度
枕头牌子三个基本要素 枕头高度 枕头造型 枕头填材。枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，也就是“承托您宝贵的头部”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”， 中国枕头网总体概括，枕头牌子有三个基本要素：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。《青岛枕头记》中说，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理弧度），也就是“承托您宝贵的头部”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。《青岛枕头记》对于枕头牌子的总结是，“枕头牌子三要素”：枕头牌子必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1、支撑颈部的基本构造；2、合适的高度；3、良好的填充材料。这样选个枕头牌子是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。
通过下面三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质。
1、 支撑颈部的基本构造：
也就是枕头的基本造型。推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。中国枕头网把枕头分为5类基本造型都包括5个部位，（前后左右侧位和中间部位），适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元：温和支撑颈部中间部分: 比周围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头：颈椎悬空、变形，而《枕头记》推荐的仿生可调等人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度。近年来，在常规凹形人体工学枕基础上，健康专家又设计出了更符合人体工学的护肩型“仿生可调护理枕”，此型增加考虑了“人体侧睡和仰睡对枕头高度的不同需求”，在原凹形的基础增加了多处仿生设计，使得无论仰睡、侧睡，使用者颈椎都能获得最佳托扶。
2、合适的高度：
专家在《枕头记》中说，人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头，至少没有承托头部！使得您的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好！这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因！
枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊，他们的销售顾问可以凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，决定适合的高度。可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择属于您自己的枕头。
3、良好的填充材料：
《枕头记》中介绍说：枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别，就是不软不硬的枕头，主要包括一些天然材质作为基本填充的蒲绒枕头、木棉枕头等等。填充物决定着枕头的软硬度和功效。一般选择天然材质的顾客较多，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。适之宝就精心选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果, 其中双面双用枕的造型有软硬两面，顾客可根据自己的喜好选择软硬面，来享受自己舒心的睡眠。
按照《枕头记》这样的枕头牌子三要素、选枕头三部曲的总结，顾客来选择枕头就容易多了。
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第四部分：睡眠用什么枕头好？
第四代枕头技术：黄金睡姿枕
中国近代枕头结构发展升级图
2011年10月份起，凤凰卫视、新华社健康频道、人民网健康频道、39健康网、搜狐健康频道等权威媒体的健康频道和专家纷纷发出呼吁，“一只枕头，两种高度最健康”。大家百度搜索一下即可看到众多对于“一只枕头，两种高度”的理论研究，该研究理论逐步成为现代枕头结构理论发展的一个分水岭。日前中国睡眠研究中心和枕头门户网站枕头网日前联合发布“中国近代枕头结构发展升级图”显示：枕头革命日新月异，现代枕头生产的结构技术已经升级进入第四代！
第一代枕头结构技术：“O型枕”
也就是我们在超市中通常看到的“O型枕”，起到垫起头部的基本功能，市场的“面包型纤维枕头”为其代表，其生产工艺简单，就是两片面料合成中间为纤维棉，其弊端是托头而不能承托颈椎；
第二代枕头结构技术：为“B型枕”
该类技术以此前风靡一时的波浪形枕头，尤其是以记忆枕为代表，生产工艺特点是切割或者模具做成B型，该类枕头结构特别适合仰睡，仰睡时候可以承托起人们的颈椎，但是该结构的枕头有其明显的缺陷是没有侧睡区设计，由于夜晚人们的睡姿自动转换达到20多次，容易导致睡眠总体质量不高；
第三代枕头结构技术：“回型枕”
市场上已经多见的“回型枕”生产工艺特点是回字造型枕，中间低两侧略高，该类枕头造型已经有了仰睡侧睡三区的划分，对仰睡侧睡不同睡姿的夜晚自动变换基本能适合，但对睡姿如何实现自然过渡没有进一步的研究，也就是对于仰睡区和侧睡区的大小比例界定没有明显的进一步科学界定；
第四代枕头结构技术：“黄金睡姿枕”
其生产工艺特点就是实现夜晚不同睡姿的自然过渡，仰睡侧睡三区呈黄金分割比例，仰睡区和侧睡区自然过渡形成0.618黄金分割点，实现夜晚仰睡侧睡自动适应，达到深度睡眠也就是黄金睡眠状态。最新的枕头结构理论指出，“一只枕头，两种高度”，“仰卧、侧卧自然过渡”，是人类睡眠科学发展到现代的最新认识， “一只枕头，两种高度最健康”的专家呼吁，已经揭示出现代人们对于睡眠枕头的进一步的需求，从简单的第三代回字造型技术，睡侧睡分区但是没有划分比例的时代，已经过渡到一个新的阶段，忙碌的现代人越发追求深度睡眠时间的延长，追求夜晚睡眠质量的提高，顺其自然，第四代枕头结构技术：适应不同睡姿夜晚自动适应的科学分区和科学比例的黄金比例睡姿枕技术理论也应势而生，并且黄金比例睡姿枕的理论研究明显很快受到了CCTV科教频道和凤凰卫视等健康频道的积极认可和传播。
现代意义的枕头
现代意义的枕头，从一定程度上来说，已经摆脱了过去那种简单的睡眠承托工具的初级形式，随着人们生活追求的提高，已经成为人们追求更舒适更健康的生活方式的一个目标。专家撰文指出，也许第四代枕头结构技术-黄金比例睡眠枕的技术全面运用于人们的生活和睡眠以后，在人们一直孜孜追求的美好夜晚中，才能真正能享受一个彻底放松的自然休息，让人们真正跟早上睡不醒、颈肩有点疼的亚健康常态说再见！让人们真正享受一个如同金子般的黄金睡眠！
黄金睡姿枕头
概述
黄金睡姿枕涉及枕头技术领域：尤其是涉及一种侧睡仰睡可自然过渡、舒适度高的黄金睡姿枕头。黄金睡姿枕目前为一种新的健康睡姿和枕头结构的睡眠理论，由CCTV科教频道研究、中国睡眠研究中心专家创立，提供一种黄金睡姿枕头，可以解决现有技术存在的人们在仰睡区、侧睡区之间不能自然过渡换姿，影响舒适度的问题。
其基本原理为：整个枕头呈现真正的“蝶”形构造，五区三位构造，包括头部、上下颈部和左、右侧卧5个区位，包括仰睡区和2个侧睡区。全部高度都分别可调，并提供4个角度全面可调，能个性化、人性化精确匹配任何体型，使人无论仰卧还是侧卧，都能保持最符合生理的健康睡姿。是借助于央视CCTV科普活动将X光医学和解剖学实体画线法引入枕头研究，客观严谨的医学检测手段真正引入枕头的研究，使枕头的健康性、科学性首次变得可见、可检测，并向人们揭示，对枕头来说，正确的结构设计，远比面料和材质要重要得多！，其中部设置仰睡区，所述仰睡区的左侧设置左侧睡区，右侧设置右侧睡区，所述仰睡区在宽度方向上的中间部的长度与所述左侧睡区在宽度方向上的中间部的长度的比值、所述仰睡区在宽度方向上的中间部的长度与所述右侧睡区在宽度方向上的中间部的长度的比值均为黄金分割比。无疑是人类枕头研究史上最重要的一次革命。
背景技术
枕头是人们睡眠或卧床休息时的必备物品，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰睡和侧睡相互交替，研究显示一个人每晚换姿20多次，而不同睡姿对于枕头的高度要求不同，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，不仅缩短每夜的深睡眠时间，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。为保证睡眠舒适度，枕头一般包括中部仰睡区、左侧睡区和右侧睡区，仰睡区和侧睡区通过填充物分别设置不同的枕头高度和曲线变化，仰睡区略低于侧睡区高度。为防止脖颈部处于悬空状态导致出现脖颈疲劳酸痛、落枕、失眠等现象，有些凹形枕头，在其中部仰睡区的上、下侧的至少一侧设有颈椎承托区。现有技术中，在枕头的长度方向上，仰睡区所占的长度与左侧睡区、右侧睡区所占的长度的比值没有严格限制，在仰睡和侧睡相互交替时，不能很自然地从仰睡区过渡到侧睡区或从侧睡区过渡到仰睡区，要么超出欲过渡至区域，要不未达到欲过渡至区域，舒适度不高。
原理介绍
医学界公认：姿势不良是导致颈椎病的主因。使用X光医学检测及解剖学实体画线法，对人体使用不同枕头时的骨骼状态做了对比检测，发现：人在睡眠中颈椎扭曲的严重程度令人吃惊！任何人在起床后，都无法模仿睡眠中颈椎扭曲的严重程度，而且，由于人的每天睡眠时间多达6-9小时，故事实上，错误用枕导致的睡姿不正问题，才是导致颈椎病的最首要病因！睡眠过程，本来是人体解除疲劳和恢复损伤能力最强的过程，而由于睡姿不正问题，使原有的最佳的恢复进程，反而成为最有害的损伤进程！ 因此，保持正确的睡姿对促进颈椎恢复和保持正常生物力学结构来说至关重要。研究认为：正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予绝对避免。所以正确的枕头，必须能同时符合仰卧与侧卧的生理要求。
人在仰卧时最佳的枕头高度为5-9厘米，因为垫太高的枕头头部必然导致屈颈（即低头），而低头有损颈椎正常的生理曲度，甚至可能导致颈椎生理曲度的反张，最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的矮枕头以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸（前屈）。而侧卧时，由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离，为弥补这一距离，根据体型不同，应该使用9-15cm高的枕头，才能保持颈椎不产生侧向扭曲，如身高160-170cm的亚洲成人在侧卧时应当使用9-12cm高度的枕头，身高150-160cm的亚洲成人侧卧时应该使用7-11cm高度的枕头，否则高度不足将导致侧卧时颈椎的侧向扭曲，而目前市面上绝大多数枕头的使用的高度指标为蓬松指标，而非我们研究时候压缩后实际的高度，高度不准确必然导致侧卧时颈椎的严重侧向扭曲，
研究还发现：枕头的高度亦受床垫软硬度的影响，若床垫过软将导致身体下陷，使枕头高度变相增加，推荐使用硬板床。材质方面，目前业界有不同看法，有认为应该使用记忆绵等弹力弱的材料，有认为应该使用弹力强的材料，各有依据，但记忆绵过软在侧卧时无法支撑头部易导致颈椎侧向扭曲且冬天气温下降时发硬是其最主要的缺陷。总体看来，枕头的结构性设计是最重要的，而过软的材料不利于维持枕头的固有高度和结构。
功能特点
本技术提供一种黄金睡姿枕头，可以解决现有技术存在的人们在仰睡区、侧睡区之间不能自然过渡换姿，影响舒适度的问题。为了解决上述技术问题，本方案是，一种黄金睡姿枕头，其中部设置仰睡区，所述仰睡区的左侧设置左侧睡区，右侧设置右侧睡区，所述仰睡区在宽度方向上的中间部的长度与所述左侧睡区在宽度方向上的中间部的长度的比值、所述仰睡区在宽度方向上的中间部的长度与所述右侧睡区在宽度方向上的中间部的长度的比值均为黄金分割比。进一步地，本实用新型具有以下技术特征：当所述仰睡区在宽度方向上，其上、下侧至少一侧设置颈椎承托区时，所述颈椎承托区在长度方向上的中间部的宽度与所述仰睡区在长度方向上的中间部的宽度的比值为黄金分割比。
为进一步实现舒适过渡，所述仰睡区的高度低于所述左侧睡区和所述右侧睡区的高度。与现有技术相比，本实用新型通过将仰睡区的长度与左侧睡区的长度的比值、仰睡区的长度与右侧睡区的长度的比值设计为黄金分割比，设计合理，不仅枕头比例更为美观，在现有正常的枕头尺寸条件下，人们夜晚在仰睡和侧睡相互交替时，可以很自然地从仰睡区过渡到侧睡区或从侧睡区过渡到仰睡区，大大减少夜晚睡姿变化带来的生理自我调整，更是提高了枕头的舒适度和睡眠质量，而进一步通过仰睡区和侧睡区不同枕头高度舒缓过度的设置，延长了人们的深度睡眠时间。
循序渐进的使用原则
由于黄金睡姿枕具有高度可调的特点，所以，黄金睡姿枕是全球唯一能支持循序渐进矫正颈椎生理曲度的颈椎枕。一般颈椎枕均宣称在仰卧时对颈椎生理曲度有矫正作用，不过，由于普通颈椎枕在仰卧时都或多或少对后头部有托起作用，所以对颈椎生理曲度的矫正并不彻底，而且普通颈椎枕无法调节高度，使用起来不是太高就是太低，无法像黄金睡姿枕那样精确匹配不同体型，因为太高则容易损伤颈椎、太低则失去作用。 特别是部分“驼背”和“龟颈（头颈前伸）”明显的患者，以及颈椎生理弯曲已经形成明显反张/反弓的患者，如果一开始就将颈椎托起过高，追求使颈椎一次性达到正常生理曲度的话，容易造成强烈的反应甚至损伤，绝对不可取。黄金睡姿枕坚持“循序渐进”的原则，先垫高头部枕至平时常用高度并降低颈部枕高度（以若有若无为度），然后以每1-3个月把“头部枕”降低1cm的速度进行渐进调整，半年至1年后（严重者需要更久），使“头部枕”高度逐渐降至0，然后再开始使用“颈部枕”并以每1-3个月增高1cm的速度渐进调高。
睡眠用什么枕头好？ 第四代枕头技术：黄金睡姿枕
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