预防颈椎病自我按摩操

要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，

按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉次。功效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动次。功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴次。功效：解痉止痛，调和气血。

按压肩
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处，然后由轻到重按压 20 次，两侧交替进行 散寒定 痛。

按摩大椎
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处 各次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：
对按内、外 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴 掌横 纹以上 2 寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉 1 分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

掐揉合
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神
梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做"梳头"状动作30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
颈椎病康复操
对于颈椎病患者，建议采用日常的康复操进行养护锻炼，康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用，尤其是我们长期伏案工作者，教你边工作边锻炼，招康复操彻底摆脱颈疲劳。

读《比能力更重要的12种品质》有感

陈悟总监给我们分享完《比能力更重要的12种品格》一书后，让我受益匪浅。这本书从员工应具备的职业素养出发，从不同角度阐释了在职业生涯中比能力更重要的12种品格：忠诚、敬业、自动自发、负责、注重效率、结果导向、善于沟通、合作、积极进取、低调、节约、感恩。我由衷的感悟到：在开展工作时，能力固然很重要，但必须首先具备良好的职业素养。一个人职业素养的高低，与他的品格紧密相关，是成功的必备条件。
以下是我对这12种品格的理解和心得：
1.忠诚——忠诚是公司对员工的最基本要求，是我们在职场发展的先决条件。
每个人都有自己的个性，人与人之间的相处需要更多的理解和体谅。在工作中，若受了委屈或产生失望，要试着让自己站在老板和公司的角度去想问题，将自己的命运与公司的命运紧密地联系在一起，荣辱与共、风雨同舟，树立主人翁的思想，公司不会抛弃忠诚的员工。
2.敬业——敬业是热爱和敬重自己的工作。
从一个人对待工作的态度上，往往能够判断出这个人具有怎样的品行。只有爱岗敬业，才会对自己所从事的工作产生兴趣，才会不遗余力地专研工作。一个敬业且脚踏实地的员工，才是德才兼备、能够被公司委以重任的首选。
3.自动自发——自动自发是一种自觉自律的表现。
是金子就一定要去闪光，展示自己闪光的一面，让你的才华有展露的机会。不要"不推不走，不打不动"，从"要我做"到"我要做"，培养自己独当一面的能力。做好本职工作的同时做一些分外事，是对自己的一种挑战、视为一种机遇。或许没有获得更多的报酬，但却收获了锻炼和学习的机会。养成多做"分外"事的习惯，不仅能彰显自己勤奋的美德，还能增强自己超凡的生存能力。工作中要勤于思考、积极主动、勇于创新，懂得"用进废退"的原则。
4.负责——负责任的核心在于责任心。
我们既然选择了这份职业，就意味着做出承诺，就应该对这份职业负责，对于完成任务，没有任何借口。不要找机会推卸自己应承担的责任，要主动并勇于承认错误，分析错误，及时有效的解决问题，这样才有利于自己的成长。如何培养责任心？首先要端正工作态度，树立危机意识，身体力行，从小事认真踏实的做起，尽职尽责，只有大家都具备了负责的良好品格，才会提升企业的信誉度。
5.注重效率——学会高效率的工作，会让你的工作变得简单而快乐。
在工作中，忙碌和高效是两回事，如一场球赛，重点不在于组织了多少次进攻，而在于这场比赛进了多少球，得了多少分。不要没有目的地瞎忙和傻干，而应该专心致志、有计划的、高效率的工作，发挥自己最大的潜能、努力地工作。处理日常事务时，要根据工作的重要性，把要事放在创新位处理。
6.结果导向——常会有人说：我没有功劳还有苦劳呢。
而企业最重视的是你立了多少"功"，而不是你有多少"苦"！无论苦干还是巧干，出绩效的员工才是企业需要的员工。计划好自己的工作，确立工作任务所要达成的目标，并寻找完成任务的方法与途径，学会以巧妙的方法应对繁琐的问题，别光闷头做事，要学会动脑筋、聪明地做事，这样才能脚踏实地地把工作做的完好。
7.善于沟通——沟通工作做好了，才能使大家目标形成一致，行为达成统一。通过顺畅的沟通，成员之间形成合力，企业才能够顺利的发展。作为一名好的员工，在日常工作中，应该注意从工作出发正面表达自己的意见，积极参与到企业的交流中，而不是仅在背后议论或光会拍马屁。在交流中，我们也应该虚心接受别人提出的宝贵意见，意义在于改掉自己的错误，帮助自己以后不再犯同样的错误。乐于接受批评，会让自己快速成长。
8.合作——一个企业，如果缺乏员工之间的彼此合作与和谐，那就会是一盘散沙，就很难实现企业想要达到的目标。一个人想要成功，能力固然重要，但也离不开他人的帮助。没有完美的个人，只有完美的团队，要努力把自己融入团队，多为别人考虑，和他人建立良好的合作关系，树立起团队精神。团队精神最需要的是服从，服从并不代表你没有能力，服从是一个人成熟、顾全大局的成熟表现，是对企业领导和企业工作的尊重，有了尊重，才会顾全大局，服从总体安排，才会集合一切资源和能量，执行并实现战略目标。
9.积极进取——积极进取的精神可以让我们在困难中坚定，在挫折中顽强，在逆境中保持昂扬的斗志。
凡事不进则退，要清醒地认识自己的不足，以空杯心态去学习、去汲取，通过不断学习提高自己的能力和素质，更好地去适应这个竞争激烈的时代，紧跟公司发展的步伐。
10.低调——低调是一种人生智慧、一种涵养境界，也是促进人际和谐的重要前提之一。
"三人同行，必有我师"，所以无论是在工作中还是做人，都要谦虚低调，保持一种平和的心态，向经验丰富的同事求教，借鉴别人的长处补自己的短处，不断提升自我。
11.节约——我在一个餐店吃饭的时候看到这样的小条幅："不差钱，不等于浪费钱"，我很赞赏。对我们每个人来说节约不是抠门，而是美德，是责任。要把企业的财产视作员工的共同财产，履行节约是提高企业经济效益的必然要求，只有"锅"里有了，"碗"里才会有。
12.感恩——用感恩的心面对工作、面对社会，你就会快乐，就会去做出回报。把工作看做是自己的经济基础、发挥能力的平台、学习实践的机会，把领导和同事当做自己的良师益友，相互合作、相互借鉴、共同提高。生活和工作中，要多一些宽容，少一些抱怨；多一些真诚，少一些挑剔。端正心态，培养宽厚仁爱的性格，这样才会让生活变得多彩，让工作变得愉快。
学海无涯，学无止境，要具备良好的素质和品格，就必须不断学习，学习再学习。

床上用品变身"快销品"的三大潜质

随着生活水平和质量的提高，许多生活必需品的更换频率迅速上升。若干年前，电视中的医学类节目就开始呼吁牙刷需要3个月更换一次，抹布应该一个月更换一次，筷子半年就得更换一次等。这些概念的提出加强了人们的生活健康意识，然而对于每日都要接触的床品、枕头，却很少有人关注应该何时更换。现在，许多商家都在不断地尝试各种促销方式，以期提高销售量，然而却没有人想到销售的根本在于市场需求。只有不断开发需求，让消费者有购买需求，才能从根本上提高销量。
随着城市中产阶级及小资、白领族的崛起以及新一轮结婚潮和房地产热的拉动，在新世纪家庭软装饰革命的推动下，家纺用品尤其是床上用品市场前所未有地由隐性消费变为显性消费。
床上用品逐渐变成一种时尚，一种装饰，一种生活态度。随着这个趋势的日渐明显，床品更换频率也将随即加快。
潜质一、健康的需要
无论是枕头还是被子，时间长了容易滋生霉菌、螨虫，还能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病，这些问题会对人体健康造成不小的隐患。特别是枕头的使用时间过长，会滋生数以百万计的真菌孢子，尤其是化纤类的枕头，细菌滋生的速度会更快。如果细菌会进入肺部会造成空洞，容易使人体质下降，引发哮喘。原本就患有哮喘的病人，更应该注意及时更换枕头。
枕头、毯子、被子等用久了还容易滋生曲霉菌。曲霉菌会引发一系列动植物疾病，也是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要传染因素。特别是经历了一个炎热的夏天，床品上的细菌会大量繁殖，这也正是该提醒消费者更换床上用品的时候。
潜质二、环境的协调
家居环境局部装饰与整体风格的和谐对人体生理机能有一些影响，合理调配可以使人身心愉悦、生活美满。但如果只是随意地考虑功能而没有考虑到美观与和谐，那时间久了可能会给消费者带来消极、沉闷、暴躁、不安、紧张、神经过敏等感觉。
因此为了保持身体的健康和积极的心态，床品应该与家居整体风格相协调。观赏性强对注重整体家居环境的消费者来说尤为重要。
现代人无论是对服装还是对生活环境，都十分向往新鲜感。看惯一种形态、一种风景，便希望改变一下。于是旧家翻新、老房重装的频率大大提高。居室仅是重新粉刷墙壁、重新摆放家具还不够，把窗帘、沙发套以及床上用品、枕头全部更换，才能使整个房间焕然一新。
潜质三、季节的要求
中国的大部分城市还是比较四季分明的，每个季节对于床品的颜色、材质、厚度等也有不同的要求。
夏季，天气潮湿、炎热，如果所使用的床单、被子和枕套透气性差，容易感觉闷热出汗，从而造成睡眠质量下降，因此夏季床品的及时更换最重要。夏季选择枕头时需要考虑透气性，枕套适宜选择便于空气流通的天然材料，例如100%的棉非常吸汗，有助于保持头部凉爽、干燥。此外，夏天的床品可以选择冷色调，如浅绿、淡灰、宝蓝、白色等色彩，给人清新凉爽的感觉。
冬季的被褥应该保证柔软且厚度适中，在色调上最好选用暖色调，如红色、紫红、橘红色等;春季百花欲开，春意盎然，那就更换一床碎花套件，一定会让心情变得轻松愉悦;秋季凉爽干燥，置换一条柔软舒适的蚕丝被最好不过。
（ 中国纺织报转载）

送礼送枕头的N多理由！
　　逢年过节走亲访友，送礼现在成为了一件愁人事情?送烟酒？好像太普通了！记者发现，今年春节，送家居用品，送健康枕头成为了一种时尚。正在青岛家乐福选购被子的在市民刘小姐告诉记者说，都说女儿是妈妈的贴身小棉袄，平时由于工作忙总是不能好好照顾父母，过节了，计划送爸妈一床舒服、柔软的大被子，也算"小棉袄"的一份心意。让爸妈在寒冷的冬天能够感受到做儿女的关爱之情。记者在敦化路上一家叫做适之宝枕工坊的枕头专卖店看到，临过年了，许多市民都愿意为自己家里人买个健康枕头，枕头被称作是关系到人们健康睡眠的关键因素，越来越被人们所重视。如今的健康枕头品种非常丰富。
——送礼就送适之宝枕头的三大理由
一到送礼的日子，大家都为送什么礼品犯难，手机珠宝工艺品？价格昂贵又不实用；黄金搭挡、脑白金？太没创意；送钱？总不好吧......最重要的是担心事情办不好领导会责怪的！我们非常理解您的苦衷......还是送适之宝健康枕吧，中国最好的枕头品牌，做工精良，品质可靠，既时尚又健康，关键是通过不同枕头造型和填充材质还有针对有不同的人群和功效。
一.适之宝保健枕做为礼品来说，具备礼品的所有特点：
1.时尚又健康；
2.实惠有效果；
3.出其不意印象深刻：
送礼讲究新颖，所以很多人在这方面伤透了脑筋。现在好了，适之宝解除了您的烦恼。别的我们不敢说，收礼的人肯定会把适之宝健康枕留着给自己用的，只要他或者她一枕上适之宝枕，您还担心对方把您忘了吗？
4.拥有适之宝保健枕的理由简直太多了，发挥您的想象力吧！
二.适之宝保健枕头都可以送哪些人：
1.我们的重要客户，期待将来为我们带来更多的订单；
2.我们的合作伙伴，希望在未来的日子里能够得到更多的支持；
3.用来奖励我们表现出色的员工，鼓励他们能够更加坚定地与我们同甘苦共患难；
4.节日晚会的抽奖奖品，提高员工的参与兴趣，增加对我们的认同感和团队凝聚力；
5.做为我们产品的促销品赠给顾客以增加我们的市场竞争力；
6.我们的父母，来报答他们对我们的养育之恩；
7.我们的儿女，希望他们长大以后能对我们更好些；
8.我们的亲朋好友，可以利用休息的时间一起到郊外旅游的必需品......
三.适之宝健康枕能为您提供哪些服务：
适之宝家居有限公司是一家有着高度社会责任感的专业枕头公司，为了保证达到您送礼的效果，我们将针对不同的客户制定不同的策划方案，例如：
1.我们将根据您的预算为您设计一套您满意的采购方案；
2.对于一次采购50个以上的市内客户，我们特派我们最专业的讲师上门服务，包括现场讲解如何使用，维护保养常识介绍......
3.为收礼人免费注册成为适之宝枕工坊的枕头网会员，并享受将来一系列增值服务，如枕头消毒，等等......而这一切都是不需要另行收费的。
总之，我们的目的就是：送"适之宝"有品位，收"适之宝"有面子！
——送礼送健康 枕头成时尚 送礼送枕头的七大理由！　　 1、普通礼品不再稀罕。逢年过节，送礼现在成为了一件愁人事情?送烟酒？太普通了！ 2、送礼枕头变成时尚。如今，注重生活品质的人们开始送家居用品，送枕头成为一种时尚。 3、健康理念格外受宠。好枕头三要素，不仅要选更科学的凹形枕，还要注重填充材质和枕头高度。 4、天天使用枕礼难忘。送枕头做礼品，对方天天用您送的枕头，再也不用担心人家把您给忘了！ 5、新颖实用大方贴心。送礼讲究新颖有创意，枕头显得够大方而且非常能够体现送礼人的关心。 6、特色枕头价格合理。枕头送礼要选优质品牌枕头，适之宝护颈助眠等特点突出价格也更合理。 7、一生有缘枕，半世有情人。有爱枕头也传情，枕头是最能传情达意的礼品选择；
适之宝枕工坊礼品合作伙伴遍及全国并出口世界各地： 韩国雪花秀 日本资生堂 中国石油 中国移动 海尔集团 交通银行 用友软件 华硕电脑 佰草集 中国太平人寿 中英人寿 派赛菲特 新生活 麦考林国际邮购 海尔洲际大酒店 凯莱大酒店 王府井大酒店 索菲特大酒店 开元度假村 锦江国际大酒店 太平洋大酒店.......