世人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 如果有人问您：“您会不会睡眠？”，您也许会觉得不屑，而实际情况是，睡眠引起的问题在岛城已经非常普遍，在3月21日世界睡眠日之前，本报记者采访显示，虽然人人都睡觉，但是我们市民中的大多数还没有养成一种健康睡眠的意识和习惯，和今年世界睡眠日的主题“科学管理睡眠”的倡议比较，岛城市民显然距离不小。
 
 青岛人：失眠人群加速度增加

  “青岛的失眠人群呈现加速度增加”，谈到睡眠质量问题，青岛市精神卫生中心副院长王冠军介绍说，“目前在青岛三位市民中就会有一位受到了失眠的煎熬，我们医院设立专门的失眠门诊后，每天接诊的失眠病人越来越多，睡眠问题已经成了许多青岛市民的大问题”。
    王冠军分析说，目前造成市民睡眠问题的原因有很多，工作压力的加大，一些不愉快的事情，不好的生活情绪，身体部位的病变，陌生的睡眠环境，都会造成睡眠质量的下降，严重一些就会造成失眠。
    我们的许多市民对科学睡眠知识还是很缺乏，需要更多了解和掌握睡眠的一些规律，才能管理好睡眠，“睡眠实际上应该是一个放松的过程，过程做好了，结果就会很好，目前许多市民不好的睡眠习惯，例如喝酒、吃药，长时间下去可能形成依赖，就更加难以治疗，对于出现睡眠问题的市民，要积极面对，学会科学管理睡眠，发现睡眠问题存在的背景，从源头解决，例如压力和情绪引起的，要做到学会接纳，顺其自然，就会获得更好的睡眠质量，身体病变引起的，先要解决好病变”。
 

   早上喊累？先要放松您的脊椎

   “睡眠和人体脊椎有着很大的关系，市民很多睡眠问题与自己的脊椎问题密切相关”，中国红十字青岛医院骨五科主任吴玉仙对记者介绍说，正常的人体脊椎有四个生理弯曲并呈现s型排列，颈椎和腰椎呈前凸，而胸椎和脊尾椎自然后凸，脊椎的病变可能引起很多方面的疾病。
   吴玉仙告诉记者，“人们在白天工作时脊椎一直是处于紧张状态的，而让脊椎来放松休息的主要途径就是睡眠，很多人早上喊累，身体不舒服，这往往和睡眠不好有很大关系，主要是因为脊椎没有得到充分的放松休息”。
   据吴玉仙介绍，人们对于脊椎的认识非常贫乏，90%以上的人群没有对于脊椎的科学认识。人到30岁左右脊椎各部分开始发生蜕变，尤其是颈椎和腰椎蜕变尤为明显，人们无法改变这一蜕变的趋势，但是如果人们对脊椎有科学的认识，有些好的做法可以减缓这一蜕变趋势，目前很多青岛市民在睡眠这一环节做的不好，不能管理好自己的脊椎，很多人喜欢睡前头靠在床头看书、有些人长时间保持一个睡眠姿势，吴玉仙说，这样的睡眠习惯对于脊椎护理非常不好，另外不合适的睡眠用品对于脊椎也影响很大，例如拿枕头来说，“高枕无忧”的观点危害很大，枕头太高让许多人在睡眠时脊椎也处于紧张状态，会加速脊椎的蜕变过程。

  10个人8个人不会睡眠？

   如果有人问您：“您会不会睡眠？”，您也许会觉得不屑，而实际情况是青岛市民的睡眠问题却已经如此普及，“我们可以说，人人能睡觉，但是我们中的大多数还没有一种健康睡眠的意识和习惯”，适之宝枕工坊青岛有限公司总经理张静介绍说，”我们在过去8年的枕头销售中，所服务的消费者合计已经超过100万名，去年我们曾经根据反馈的各地区消费者调查数据进行过计算比较，在青岛地区，选择“没有深入了解过睡眠知识”的消费者占到80.3%，也就是说是10名消费者中，就有8个人缺乏科学睡眠知识，不懂得还要管理自己的睡眠，我们的称呼就是会睡觉人群，正是这样的很多市民每天都享受不到高质量的深度睡眠，同时身体也可能会受到损害”。
   研究发现，除了身体自身因素外，还有睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境四个要素对睡眠质量有很大影响，张静介绍说，“目前市民对睡眠环境已经有所关注，许多市民都开始学会安排自己的入睡环境，睡眠用具中包括枕头、床褥等，由于填充和材料差异很大，每个枕头可能都具有不同的特点，我们提倡要根据消费者自身需要进行科学选择和使用，另外对于入睡时间和睡眠时间长短也要有所计划和安排。市民要更多了解和掌握这些知识，才能更好的管理自己的睡眠和健康”。