按照每天8小时的正常睡眠时间来计算，人类的一生之中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠就难免离不开枕头，因此，枕头可谓是人类最亲密的伴侣之一。中日友好医院呼吸睡眠科副主任医师陈欣称，选择适合自己的枕头并且定期更换尤为重要。
陈欣指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高8－12厘米，侧睡时枕高约10-15厘米的高度为宜。
陈欣强调，头发和头皮上的油脂经过长期积累，会渗透到枕头的纤维和枕芯中，从而滋生细菌，容易引起过敏和呼吸道疾病。如果你的枕头已经失去弹性，或有凹凸不平的现象，这就说明你的枕头该换了。因此，家用的枕头至少要每年更换一次，宾馆等场所的枕头也要根据其使用程度和卫生条件及时更换。
