一年一度的“世界睡眠日”即将来临，2009年“世界睡眠日”的主题是：科学管理睡眠。据有关数字表明，全球约三分之一的成人曾出现睡眠障碍，我国这个比例更是高达40％。人为什么会失眠呢？怎样避免失眠？这也是3月睡眠健康专题最关注的问题。自上周推出专题活动后，“我想睡个好觉”成为青岛眠人群最渴望的事情。 

　　“夜猫子” 晚上精神抖擞 

　　小王是一个夜猫子，这都是大学生活“遗传”下来的。念大学时，他们宿舍的几个男生经常熬夜看碟、打牌。参加工作后，由于习惯使然，他还是有着丰富的夜生活。每天晚上，要么熬夜看球赛，要么经常泡吧，要么和几个同事疯狂k歌……精神抖擞，怎么也睡不着。作为公司的技术人员，工作需要高度集中注意力，可是，小王白天精神不好，工作屡屡出错，多次遭到公司领导的点名批评，他很困惑。 

　　针对小王的情况，中山医院失眠科王政榕主任说：小王是典型的个体因素导致的失眠，常年“黑白颠倒”的生活，把他的生物钟改变了，失眠也就“找上门”了。还有一些饮茶、喝咖啡、酗酒、吸烟、跨区的旅行等个体因素导致的失眠也比较常见。这一类人群除了接受医生药物、针灸等治疗外，还必须要养成良好的生活习惯，改掉以往不好的生活习性，才可以睡个好觉。 

　　每晚醒来好几次 

　　市民何奶奶和老伴在退休之后，两个人的老年生活过得风生水起。早上跑跑步或者打太极拳，白天在家读报、看书，傍晚还一起散散步。去年夏天，何奶奶老伴脑溢血忽然去世了。在沉重的打击下，何奶奶病倒了。好不容易身体康复了，却留下晚上睡不踏实的毛病。晚上一睡几个小时，她就会醒来，辗转反侧才能再勉强睡着一会儿。每天晚上，她要反反复复醒来好几次。睡眠不好，何奶奶身体、精神都比以前差了很多。 

　　“何奶奶是由心理社会因素导致的失眠。”王政榕主任说，应激和各种生活事件均可引起失眠，亲人亡故、为自己或亲人的不好的状况焦虑、甚至害怕手术、考试或接受重要工作而担心、突发惊喜等都是常见原因。这种失眠多数是暂时性的，经过医师治疗加以心理辅导可以很快恢复。 

　　失眠中医调理疗效好 

　　失眠是一种慢性病，是不死的“癌症”。很多患者失眠后都选择服用安定类西药，可是时间长后用量越来越大，产生依赖性，还对身体造成很大的伤害。而以中医辨证施治，生物制剂介入治疗各种顽固性失眠症、抑郁症、恐惧症、焦虑症等，轻者2-3天，重者3-7天即可明显好转，中医治疗睡眠受到医患的一致好评。


     △选择适合您自己的睡眠用具 

      1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。 

       2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。 

       3、最后说一下我们自己做的专业--也就是枕头，在我们看来，枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，我们适之宝专门编辑有《枕头记专家视点》等专栏内容，全面介绍了枕头和睡眠的一些基本知识，中国枕头网对于这些内容都有发布。 

      这里简单介绍一下，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕、硬枕和中性枕三大类，然顾客方便选择，其中天然的中性枕头是我们的创造，就是不软不硬的枕头。我们长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。真正好枕头体现在基本功能上，作为枕头来说，现在中国人很多时候只是去购买它的视觉表现，而忽略了其功能表现。真正深度睡眠，《枕头记》中叫做自然眠的体现实际上是在枕头产品的功能设计上，几乎所有床品-床单和枕头的视觉只是你进入房间后的一个美感。但是适之宝对于枕品却一直在倡导天然材质的填充，倡导合理的高度，倡导合理的枕头结构。枕头记小编希望业界人士真正来关注枕头产品的设计，消费者也真正开始关注，选择不仅仅是视觉上的产品，而是能带给我们优质睡眠的功能性产品。
     
      借3月21日世界睡眠日，发布一些适之宝自己进行统计分析的一些观点和数据，就是希望以"枕头专家"、以行业人士的名义发出呼吁，传播更加科学的睡眠思想，也引起人们对于健康睡眠服务行业的重视。其中我这里可以想提前说一下的就是，适之宝在前面3年多的时间里面，所服务的顾客已经接近100万名。根据我们自己的这些数据进行估算，那就是，我们中国十个人当中，大约就有八个人不会睡觉，他（她）们首先是每天都享受不到高质量的深度的睡眠，同时身体也可能会受到损害。 


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　　3月，凡是本报读者均可前往中山医院参与免费睡眠健康咨询，专家将为您提供一对一的专业咨询服务，您亦可通过健康热线诉说您的睡眠问题，找回睡眠