通常情况下，枕头的适宜高度，一般以8～12厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 

每人都要了解一些关于枕头的基本理念：实际上与你朝夕相伴1/3人生的枕头，也有很多秘密可言。”她”实际上和每个人的身体生理特征有密切的关系，例如如果您的身材高，按照一般理论研究来说就需要一个高一些的枕头，但是这个枕头高度指标不仅仅和一个人的身高，实际上还和人体的其他身体特征关系也很密切。致力于科学睡眠领域的『适之宝?枕工坊』通过前沿行业科技的深入学习研究，结合现有的对人体曲线和睡眠的大量科学研究数据发现，枕头高度除了身高，还和人体头围、肩宽、颈弧等3个数据有密切关系。

『适之宝?枕工坊』研究发现，通过对人体身高、头围、肩宽、颈弧等四个主要数据精确测量和科学计算，就可以完美勾画出人体头部与颈肩之间的曲线幅度，从而确定每个人枕头所需要的不同数据，使人们“量体裁衣，量头做枕”的梦想得以实现。其中，四大数据中，身体高度为基础数据，其他头围、肩宽、颈弧等三个数据为否决数据。


睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

健康使用枕头之全攻略 http://health.sohu.com/20060419/n242865610.shtml