新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但如果方法不对，可能会适得起反。产后多久可以开始瘦身，是所有急于瘦身的妈妈最想问的问题。

错误1：生完孩子就节食 。

错误2：母乳喂养定能减肥。

错误3：产后服用减肥药、减肥茶。

错误4：产后立即做运动。

错误5：贫血还要坚持减肥。

错误6：减肥急于求成。

• 产后子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态，中医把这6周叫做产褥期。

• 这期间，可以进行适量的轻微运动，只要感觉不疲惫，身体承受得了就没有什么大问题。

• 6周后，新妈妈可以一边进行产后调理，一边进行运动量稍大的有规律的运动，如体操、慢跑等。

• 运动强度主要根据自己的体力，以运动时不吃力，运动后不感觉疲劳为宜;且运动量要由少到多，由轻到重，要逐渐增加。不能因减肥心切，急于开始进行大运动量的健身。

• 此时最好应在健身教练或妇产科医生的指导下，制订一份适合自己的健身计划，通过适当的有氧运动，对全身各部位进行减肥。

• 知道了时间不知道方法，我想也会让妈妈们十分的困惑。

• 下面我们就来告诉你适合减肥的秘诀和一些蔬果汁。

产后瘦身10大秘诀

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。

愉快地享受吃饭时间

与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。

不要天天量体重

如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。

要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。

不可单一食品减肥

苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。

把减肥消息公布于众

把减肥的消息告诉周围人，比背著别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个身体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气乾燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。

白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止醣类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。