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咋看很合理，可是仔细想，你仰卧和侧躺对枕头的高度要求真的一样高么？还有下图那个不是杨过吧？贴床的那只手去哪里了？还有腰与床之间的空隙是怎么回事？
<img src="https://pic4.zhimg.com/0f7b86c8881cf604cba4cd9635384eeb_b.jpg" data-rawwidth="229" data-rawheight="141" class="content_image" width="229">

因为本人是全睡姿解锁的，所以定睡姿买枕头对我个人来说不能接受。长期保持一种睡姿对脊椎造成的负面影响可能更大，经常调整睡姿会减轻脊椎的压力。

我的方法是在床上留一些道具之类（不是那种道具！不要想歪！），方便你在调整姿势时，可以借助这些寝具作为身体的承托支点，减缓对颈椎的压力。我个人比较喜欢抱被子或者小枕头。

枕头最好不要规则的，应该有高有低，方便你调整睡姿时选择不同的高度。例如中间有凹陷的那种。仰卧可以枕中间，侧躺可以选择两边稍高的位置。

枕头宁愿买矮不要买高的，因为矮的还是可以垫高调整。

枕头的面料和材质也很重要，我个人不喜欢慢回弹，海绵乳胶枕之类。一来枕头不透气枕着热，夏天非常不舒服。二是虽然侧躺枕头和脖子贴合得很好，但是压着脖子的大动脉你会一直听到自己的心跳声。

睡姿的练习也很重要，因为切换睡姿你可能需要不同的道具，把这些道具准备好并练习成下意识的动作，有利于你晚上切换睡姿的平滑过渡。平时在各种睡姿的情况下，观察颈椎的压力点。例如右侧躺因为躯干向右倾斜，所以你脖子左边到左肩膀的肌肉会拉伸，而且颈椎有一定程度的扭曲，这时候你就要找到一些舒服的支点支撑躯干，减缓躯干倾斜带动的颈椎扭曲压力。

以上这些技巧纯属个人经验。枕头也是适合就好，没有银弹的。本人没有什么高大上名牌枕头，只是中间凹陷的棉花填充枕头，不超过100块，软硬适中，比羽毛枕头硬一些，套一个薄棉布的枕头套，底下会垫一本400页的书（一直没有好好看过的《编译原理》）。偏好右侧躺，偶尔仰卧左侧躺。

枕头可能没有你想像的那么重要，因为室温，床垫，环境，生活习惯，压力和情绪这些都会对睡眠和颈椎产生较大的影响。所以不要认为枕头能解决所有睡眠和颈椎的问题。 

                                好枕头让你的颈椎和脊椎保持同一水平面，这其实是非常理想化的？                                                                                           NO!  适之宝黄金睡姿枕头 中间低两侧高 睡姿分区 专业枕头  解决睡姿不适用问题！

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