“世界睡眠日”自然深睡眠，多睡1小时
编辑：枕头小编 来源：枕头网 时间：2013-3-21 18:58:00 |
简介： 本文《“世界睡眠日”自然深睡眠，多睡1小时》由适之宝枕头网小编整理，经《枕头记》 世界睡眠日知识专家审阅，属适之宝官网新闻的 行业资迅类别，关注 睡眠日 多睡一小时 等健康睡眠和枕头相关领域。
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的一部分。现代社会生活节奏快、压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。为唤起人们对睡眠的关注，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
据世界卫生组织调查，全球约有27%的人有睡眠问题。广西人民医院睡眠中心秦岭大夫告诉记者，睡眠障碍特别是失眠在人群中极为普遍，一般分为三种形式，即入睡困难、易惊醒、早醒。其中以入睡困难最为多见，是指躺在床上30分钟还不能入睡，许多患者往往在就寝前就担心自己能否入睡，因此很难放松而进入自然的睡眠状态，或“努力使自己入睡”，不但不能帮助入睡，相反还提高了皮层的兴奋性，加剧了本来就紧张的精神状态。还有一些服用助眠药物的患者，由于对久服药物的恐惧以及耐药性的缘故，时间一长也往往事倍功半。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有人睡一夜要醒好几次，易惊醒，还有人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了即早醒，这都属于睡眠障碍。
生活在“鸭梨”遍地的钢筋水泥森林，你已经在不知不觉中成了“久睡”的先生、“睡不够”的小姐、还是“睡不醒”的白领？暖暖的春风，送来的不仅仅是春暖花开，还有“春困”来袭给睡眠增添的几分无奈的朦胧吧？在这个集体“欠睡”的时代，在2013年3月21日“世界睡眠日”到来之际，中国睡眠网特别策划，“自然深睡眠，多睡1小时”的公益活动，睡眠与健康，快点行动起来吧！
今天，您睡好了吗？
国人睡眠调查报告
“世界睡眠日”前夕，中国首份国民睡眠调查报告3月19日在北京揭晓。报告显示，中国公众睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线。其中，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外，男性总体上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但无论男女，已婚人士的睡眠质量都不如未婚群体，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。
报告认为，财富水平是睡眠质量新拐点。报告指出，在城市和小城镇中，收入较低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而随着收入的增高，其睡眠品质趋势逐渐低落。但同样以64.3分为界，中等收入及高收入的农村居民的睡眠水平高出不少，且随着收入增加，睡眠越好。报告还称，新媒体给公众睡眠带来负面影响，因为67.1%的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息，使用时长分别约28分钟和73分钟。
谁动了国人的睡眠？
报告总结了睡眠十大“杀手”：突发事件、家庭关系、情绪、突发疾病、生活压力、工作压力、慢性疾病、伴侣关系、虚拟关系、性行为。其中，55.4%的公众认为工作压力影响睡眠；56.9%的公众表示生活压力令入睡困难。
我们身边，市民的睡眠质量又如何呢？本刊记者针对不同工作群体、不同年龄阶段在市民中进行了一次关于睡眠质量的调查。经过一系列的调查，记者发现，多数中老年人都存在不同程度的睡眠问题，他们睡眠较浅，很多在凌晨两三点钟就会醒来，辗转难眠，一直到早上。有的老年人受失眠的困扰近十几年了。依靠药物入睡，一旦停药，又会失眠。
此外，在我们调查的人群中，年轻的上班族不少也在经历着失眠的困扰，他们多表现为浅眠、多梦，早晨醒来后异常疲惫，无法依靠睡眠来补充体力、振奋精神。83.36%的被调查者表示，生活压力、工作压力，他们不得不熬夜工作、加班。有时候睡着了，梦里还在处理工作上的事情，白天起来，还是很累，一天都没有精神。
调查结果显示，城市人群的睡眠质量问题，越来越值得全社会的共同关注。“自然深睡眠，多睡1小时”，一起行动起来吧！
“欠睡族”的健康控诉
嗨！大家好，我是都市悲催的“欠睡一族”，今天趁着“世界睡眠日”，我要好好吐吐睡眠苦水。话说自打那年进了城，我本想着过点好日子，可没想到面临的是工作超支，精力超支，票子超支，到最后，好好的健康也开始严重超支。
现在的我做着一份很体面的工作，但任务繁重经常要加班熬夜，一天睡眠常只有四五个小时。晚上熬夜干，早上起不来，白天没精神，打瞌睡见怪不怪。以前非常热衷的运动娱乐活动纷纷萎缩，即使休息时间，我也“被”习惯午夜过后才就寝。日子久了，诸如失眠、慢性疲劳、情绪异常、胃肠功能紊乱、头痛、慢性劳损等症状纷纷袭来。而最近，随着气温回升，天气渐暖，我常常会觉得很疲乏，睡不够，甚至出现精力不足、无精打采、反应迟钝、记忆力衰退等症状。我对现在的状况表示很“抓狂”，怎样才可以摆脱这种“欠睡”状态过上“好”日子呢？
“欠睡族”的健康诊断书
对象：欠睡一族，如“欠睡”先生、“睡不够”小姐、“睡不醒”白领等。
症状：精力不济、反应迟钝、情绪异常、肠胃功能紊乱、头痛、记忆力衰退、免疫力降低、机体过早衰老……
诊断结果：睡眠严重不足 睡眠质量差
治疗方案：选择好枕头 享受自然深睡眠 多睡1小时
相关：2013年世界睡眠日
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主 办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天 3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和 睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为这天太 阳照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等， 把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律 都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” World Sleep Day 正式引入中国。
2013年已经是世界睡眠日在中国的第十个年头，中国睡眠研究会等机构将World Sleep Day 2013主题确定为“关注睡眠，关爱心脏”。而“多睡一小时”公益活动添加的副主题为“自然深睡眠 多睡一小时”。 由于近年来冠心病成为严重危害人类健康的疾病之一。有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。较长和较短睡眠时间都使冠心病发生危险增加。为了提高公众健康睡眠、保护心脏的意识，2013年3月21日世界睡眠日“多睡一小时”公益活动中国主办方将围绕睡眠微环境的改善提高自然深睡眠来进行健康睡眠的公益宣传活动。
2013年世界睡眠日多睡一小时公益活动主题：自然深睡眠 多睡一小时 更多内容请关注 www.zhentou.com
编辑： SN-6
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