寻找最理想的睡眠 其实是寻找适合自己的睡眠 

　　2002年，加利福尼亚大学圣地亚哥分校的丹尼尔克里普克等人在专业杂志上发表了一篇关于睡眠时间与死亡关系的论文。
　　在对超过110万人进行的大规模健康调查中，他们把受测验的人们按睡眠时间（从3小时到10小时以上）分成了8组。

 
　　在6年的跟踪调查之后，科学家们统计了受测对象的生死情况。在除睡眠时间外其他条件相同的前提下，他们对结果进行了统计与分析，最终发现：死亡风险最低的小组的睡眠时间约为7小时（6.5至7.4小时）。

　　令人意外的是，死亡风险增加的不仅有比这一时间短的小组，还包括比这一时间长的小组。其中，睡眠10小时以上的死亡风险最大，与睡眠7小时相比，男性的死亡风险为1.34倍，女性则为1.41倍。

　　虽说如此，但睡眠时间长短并不能单纯地决定睡眠质量的好坏。日本大学的山内说：“白天工作和晚上工作的人都存在，这很正常。正是有了那些在晚上工作的人，现在的社会才能维持下去。与其强行要求所有人保证8小时睡眠，不如制定一种能让那些值夜班的人在下班后好好休息的制度。”

定制好睡眠

　　每个人都有必要重新认识睡眠。东京医科牙科大学名誉教授井上昌次郎认为，日本人把睡眠当做一种提高白天办事效率的手段，认为所有人都应该进行相同长度的睡眠。 他说：“本来，睡眠本身就因人而异。人们应进行多种尝试，在出现错误时寻找适合自己的睡眠，并好好珍惜它。”