以前民间流传“高枕无忧”，很多人真的以为睡觉时，用高的枕头能有促进睡眠的作用。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊柱。研究发现，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。

　　睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

　　高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。　

五类人最易患颈椎病

            　　
　　据介绍，中老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。
            　　

　　中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈椎病。有些职业如办公室人员、电脑操作员、文字工作者，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。

简单方便的颈椎病自我疗法

      中医认为，颈椎病发病主要是，因久坐劳累致颈项部气血失和、经脉失养，在这种状态下，骤遇寒冷或闪挫扭伤或失养日久，使局部经脉不通，因而发为颈椎病。以下简单介绍一些省时、方便的中医药自我疗法：

　　一、按摩疗法。1.点压穴位：找出压痛点和筋结处，分别用食、拇指点按穴位。常用穴位取：风池、风府、大椎、肩井、天宗等。2.按压后伸：以双手中指、食指重叠置于颈部正中线，自上而下，依次按压棘突，每按压一次，头后仰一次，通过加大颈后伸的幅度，疏通经络，调整颈部解剖上微细变化。

　　二、药枕疗法。可用自制布袋，内盛中草药，夜眠时置于枕部及颈后侧，高度以自己的拳头高度为准，侧卧时枕头高度与自己的一侧肩宽长度一致为好。使用时将药枕中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈也不侧弯，保持适度的后伸位。中草药可透过微粒子渗透作用发挥疗效，中草药：葛根、蒿本、川芎、薄荷、红花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝各30～50克。

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　　三、热敷疗法。天气变化工作压力，颈部酸痛，肩部不适，腰部不适，关节炎等症状困扰的现代人。将适之宝樱桃核枕头放入微波炉中转1-3分钟后，将其垫放在肩部和颈部，温暖而舒服的热意能传达到全身让人爱不释手，持续不断的温度能够最大限度缓解您的不适。 如果您感觉腰部、背部非常沉重时，将这款樱桃核枕头放入微波炉中转1-2分钟后，枕头平放在脊背正中间的位置，然后平躺5-10分钟，这样您会觉得一下子变得非常轻松。 将此款樱桃核枕头加热后敷于膝盖，稍事片刻，您就能体会到它所带来意想不到的舒适、舒缓的特殊功效，特别适合关节肿痛。女性朋友也可以用于缓解经期的小腹疼痛 。这款小小的迷你樱桃魔枕还可以做冷敷之用，能立即缓解肿痛；或加热后用于治疗手指僵硬。