原标题：达人教你选枕头：要根据自己的睡觉姿势 
 
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　　枕头记达人（www.zhentou.com/zhentouji ）启示：睡觉姿势是否健康，主要是要结合枕头来看。

　　比如喜欢平仰着睡觉的人，枕头太高、太低都对颈椎不利，悬空枕着也对颈椎不好，应该让枕头对颈椎起一个完整的支撑作用。

　　而对于喜欢侧着睡的人来说，枕头的高度和他的肩宽有关，应该保证自己侧躺的时候，头部在枕头支撑下，依然保持正中；如果向一侧“歪头”，那么这枕头的高度一定不合适，也会伤及颈椎。

       枕头记达人告诉您核心一点：

       其实啊：每个夜晚你都要翻滚个10-20次的 也就是说 不要以为你就是一个睡姿睡觉的！无论是你喜欢侧睡还是仰睡，每个夜晚都是要变化多次的！所以呢这个枕头要最好仰睡侧睡都符合！这就难了吧？！

      不要紧，枕头达人告诉您！现在新推出的一种睡姿枕头叫做 黄金睡姿枕头 呵呵去看吧！无论仰睡侧睡都会自动适应的！高度一旦确定？不要急，高速可以自己调整呢！该枕头的大名还有一个叫做黄金自调枕头，是绝对的新潮产品！自己百度去看看吧！第四代的枕头造型技术！适之宝出品，绝对领先！

　　另外，科学选择枕头，还得注意枕头的宽度和硬度。正常情况下，枕头最好比肩膀宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部；过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。而枕头过硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；枕头太软，则容易变形，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳，甚至影响呼吸的通畅，不利于睡眠。要注意挑选软硬度适中的枕头，躺上去不至于头皮不适，又不会轻易变形，改变枕头的高度，影响到睡眠的健康。