肖先生来电说，自己总觉得肩部沉重，有时头也晕，医生说颈椎不好，建议他选个颈椎枕。他想咨询下午茶的朋友，什么样的枕头对颈椎最好呢？

 

茶友支招：

我的颈椎也不好，医生教给我，睡觉时把杂志卷起来，垫在脖子下面。我找了一本杂志，130页的厚度，卷起来正合适。太薄太厚都不行。妻子用毛巾缝了一个套，把卷起来的杂志套起来，这样，我枕起来更加舒适了。——老李

大家都知道长时间低头对颈椎的伤害很大，其实即便不低头，长时间坐着对颈椎的伤害也很大，比如办公室一族、司机一族等。我经常出差，充气式颈椎枕是我必须携带的。无论坐汽车、火车还是飞机，都会把这个枕头垫在脖子下面。偶尔忘记带时，便用一个矿泉水瓶子来代替，当然，要装满水或其他液体。给颈椎以支撑，是对它最好的保护。在家里，我习惯枕荞麦皮的枕头，柔软、塑性好，还透气。——无烟

市面上有各种颈椎枕，先生曾在泰国花高价买回一个枕头，说是用橡胶特制的，两千多一个。后来我发现，它的特别可能就在于它可以很熨帖地贴在脖子下面，保证脖子下面没有空隙，起到很好的支撑作用，不过造型不大合适我有时候睡不好。后来，我用晒干的乏茶叶装了一个枕头，做成长条状，睡觉时枕在脖子下面，效果也不错，价格却便宜多了。——林女士

 

不要枕高枕头。枕头也不要枕在脑袋下，而是枕在脖子下，刚开始比较难受，习惯了就会觉得舒服。我有两个适之宝的颈椎枕，样子是圆柱形的，睡觉时枕一个，坐沙发看电视时垫脖子下一个，颈椎病重在预防。

对于颈椎枕我的体会是无需多贵，什么记忆枕、太空枕等都是噱头，我不信，就是实实在在把脖子垫起来就行。——小小

枕头不宜过高或过低，一般讲，枕头高以8cm至15cm为宜，或按公式计算：肩宽减去头宽的差除以2即是你本人的枕头高度。妈妈为我做了一个菊花枕头，就是把菊花作为填充物，哎呀，我真是喜欢极了这个小枕头，出差都要带着，呵呵。另外我觉得只靠枕头不行，还得加强颈椎的锻炼，经常活动一下脖子。用头写米字，有一定的效果。——紫色

 

一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。荞麦皮是最理想的，可以满足这个需要。——开心果

淑怡小结：

颈椎不好是现代人的通病，注意保暖，注意不要长时间伏案，每隔半小时应活动一下颈椎。每个人立起来的拳头的高度就是适合的枕头高度。枕头的填充物很重要，太软太硬都不行，荞麦皮也是淑怡推荐的。要经常晾晒一下。枕套经常换洗。游泳是比较好的运动，平日也可以模拟游泳的动作来锻炼颈椎。