导语：枕头小编来说说关于颈椎病的自我治疗理论，以及颈椎病的最好治疗方法 帮助颈椎康复的枕头那个好一些相关信息。
　　

        颈椎病的自我治疗和 腰椎病的自我治疗！预防康复医学 “头颈相抗”“腰颈相抗”两种理疗方式　来源－CCTV健康之

路对于上海医科大学的邱黎明教授的报道提到，教授的脊椎自我治疗康复理论 “头颈相抗”“腰颈相抗”。

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决方案和自我治疗的解决办法！

 
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         医生回答：

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　　1、枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的?宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎　　的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈?的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

　　2、枕头高度：颈椎病睡什么枕头好?枕头的高度究竟多高才合适呢?一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯咽手δ人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

　　3、枕芯填充物：以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强，而且在使用时可以随意调节枕头高度，是比较理想的枕芯填充物。荞麦皮的优点是透气性佳。绿豆壳最适用于夏天，不仅通气性能良好，且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。

　　适之宝的这款颈椎枕头的波浪形设计可以完全支撑脊椎，分担身体重量，给予脊椎最舒适的自然曲线，而且感觉不到有丝毫的疲惫和不适，给各部位完全支撑，使身体不受任何外界反弹力的影响。里面的填充物是天然竹炭，具有吸附空气中的有害气体的功能，让床位干净清新。竹炭所散出的远红外线是适合人体吸收的，会使物体产生微热，活化人体颈部肌肤的衰老细胞，从而促进人体肩周、颈等部位的血液循环，放松修复疲惫了一天的颈椎，调节颈椎肌群和韧带，预防颈椎疾病的发生，帮助睡眠。而且全棉制作的布料，枕面的网布设计，吸汗透气极佳，是一款家庭常备的枕头，是颈椎病的最好治疗方法之一。

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