好枕头出招，拯救“低头族”

“低头综合症”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。

　　造成低头综合症的原因有两大类、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。二是因为病灶已经侵害到了颈椎，即颈椎病。

低头综合症”有哪些症状

　　低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。

　　个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

　　患低头综合症的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。

　低头综合症的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

　　1、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。

　　2、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。

　3、颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原；接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

　　4、按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。

　　以上医疗体操每日做1—2次，动作由慢到快，手法轻重适宜。

另外合适的枕头应是舒适有支撑力的的圆枕，超过自己肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为最佳。这样颈椎保持了正常生理弯曲，低头综合症及颈椎病能得到有效预防。

看看其他地方的“低头族”

台湾：台湾当地媒体报道称，根据台湾立法机构5月8日通过的“道路交通管理处罚条例修正案”，汽车及摩托车驾驶人不但不能在行驶途中用手机打电话、发短信，甚至连单纯把玩智能手机、平板电脑或其他类似设备的行为都会遭到罚款，其中汽车驾驶人将被罚款3000元(新台币，下同)，摩托车驾驶人则罚1000元。

美国：美国新泽西州利堡镇(Fort Lee)近日推出新法规，行人在街上边走边发短信将被罚款85美元(约合人民币536元)。利堡警察局的局长托阿莫斯·黎波力(Thomas Ripoli)称，“发短信会严重分散注意力，行走时发短信的人根本不看、也不知道他们正走向什么方向。

测一测 你有手机依赖症吗？

如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症:

1.你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情?

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话?

3.会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的?

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?

6.你是否经常害怕手机自动关机?

7.你晚上睡觉也开着手机吗?

8.当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来?

9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

好枕头 好颈椎：适之宝，有爱，有健康 http://shizhibao.tmall.com