人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。

　　通过下面的三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质

　　如何选型：

　　一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

　　根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形以适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用中间凹陷部位来维持颈椎的生理曲度。

　　

　　

　　传统枕头：颈椎悬空、变形 人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度 在常规人体工学波浪枕基础上，近年来，健康专家又设计出了更符合人体工学的“颈椎修复枕”，此型增加考虑了“双肩对枕头与颈椎充分接触的阻碍”，在原波浪枕的基础增加了多处人体工学设计，使得无论仰睡、侧睡，使用者颈椎都能获得最佳托扶。

　　

　　如何选高：

　　过高过低的颈枕，使脊椎曲度过伸过屈，即使在睡眠状态中，颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态，这就是有很多人睡眠后，并没有得到充沛的精力，醒来后，头昏、乏力，颈项僵直，睡比不睡还累的原因。

　　俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在9--10厘米左右为宜。

　　图例：美国P.Health公司针对亚洲人群设计的适宜枕头参数：

　　

　　友情提示：在本网站的访问过程中，您可以通过如下三种图标直观的了解各产品的枕颈高度；

　　如何选质：

　　慢回弹聚氨酯材料（tempur）由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这种材料制作的枕头，它具有温度感应记忆功能，当头颈部和枕头接触时，会发生温度感应，使头颈部接触面无压迫感、血脉通畅。消除因枕头太软、太硬、弹性太大产生的颈部疲劳、损伤和不适。

　　目前市面上可找到各种聚氨酯材料生产枕头，价格也相差很大，很多消费者在购买后抱怨枕头不回弹、拿在手上没有质感、随着天气温度变化枕头也变的过硬或过软等。其实，高档的tempur材质枕头，在其使用原料、生产工艺及配方上都还有很多的一般厂商难以实现的环节。

　　消费者可以从如下几个方面来鉴别高档的慢回弹材质：

　　

　　一：密度：密度是高档慢回弹材质的基本指标，一般最少也要100密度以上，不过这个也是最容易做到的指标，即使是相同密度的产品也会差异很大，主要是配方、工艺及原材料的不同造成的，也就是说高档慢回弹材质一定是高密度的，但仅仅高密度的不一定是高档的材质；

　　二：回弹时间：很多消费者认为回弹时间越长就是越好的，这是个误区。比较好的回弹时间是3--5秒左右。太短了起不到慢回弹效果；太长了会使身体发僵（想想如果你翻身，它半天还没回弹起来）；

　　三：制造工艺：慢回弹的制造工艺有两种：切割和模塑。切割就是买来的成品慢回弹海绵，切成枕头的样子，模塑的是用模具通过发泡，抽真空的等一系列工序做成的，复杂很多，密度，手感，使用寿命都和这个有关；

　　四：手感和温度感应：高档慢回弹海绵手感很舒服，捏上去就像捏面团的感觉，差一点的慢回弹要不感觉有点发暄，要不就有些僵硬。同时，这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度变化而变软变硬，手放上不用给压力就可以看到手印；

　　五：使用寿命：高档的?回弹使用5年以上不会变形，但是切割工艺制造的或质量差一点，通常只能使用1--2年的时间。