颈椎呵护，颈椎病枕头，力推适之宝颈椎三件套

虽然颈椎病有五种不同的类型，根据解放军306医院的统计，目前30至 40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面我们就请解放军306医院的骨科专家，对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。

NO.1 为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病
    正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛
NO.2 上班族的正确坐姿
注视的文字约低于视线3CM身体向后倾头部有托付手与键盘平行手臂自然下垂，放置椅子托手膝盖微高于座椅血液科顺畅运行

NO.3 如何在睡眠中康复颈椎？
    每个人生命中有 1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲的枕头，使工作、学习、生活一天的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的阿婆凹形最适合颈椎生理曲度。这种从青岛一家枕工房开始发明的枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，天然材质成为良好的舒缓颈椎材料。

NO.4 颈椎病重在预防!
桌面摆放不当导致颈椎病,在美国，因为"工作中长期同一姿势而导致某些身体异常"的人数比率已经达到流行病的传播比率，而此类身体异常中，颈椎病、腕管综合征、腰椎和尾椎问题占比最高。美国职业安全与健康协会经过长期统计发现， RSI（Repetitive Strain Injury，重复性力损伤）之所以能很快变成一种流行病是因为大多数电脑使用者未采用正确的坐姿，以及不能科学的摆放桌面设备。
根据国内专业的健康机构的调查，中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预防。

     在此，专家、学者建议大家可以采取如下的措施预防工作中对健康的伤害：

正确的坐姿：前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳.桌面设备及摆放：鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲；键盘和鼠标尽量放置在"轻松操作区域"内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；
　　接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话；工作中重复性力损伤看似可怕，但专家也告诉记者，对于各种电脑健康伤害，其实只要被人们意识到了，并进一步跨越"知"与"行"的鸿沟，养成科学的工作习惯，这些伤害就很容易避免。同时，在8小时工作以外的时间，我们也应该采取各种其它养护措施，全方位为健康保驾护航。

     适之宝特别推出颈椎养护专家解决方案：颈椎护理组合三件套——保健枕出自中国高端枕头产品的厂家--适之宝枕工坊。运用人体工程学的设计造型，天然优质的填充，堪称“世界上最舒服的枕头”，“世界上最保健的枕头”。 

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