自带枕头 备战从细节做起

国家游泳队所有运动员的房间，就属焦刘洋的房间最特别。她房间里的枕头、被子跟别人的完全不同。“不用问，一眼就能看出是小姑娘用的。”跟焦刘洋熟悉的队员说，“一走进那间房间，就知道那房间肯定是洋洋住的，你看那枕头、那被子就知道了。”

焦刘洋所在的 刘海涛组是最晚结束澳大利亚特训回到北京，也是最早一批从北京出发前往英国的。还在澳大利亚的时候，焦刘洋就和陪她一起训练的妈妈商量去英国要带上些什么东西。那个时候，焦刘洋就想好了，要把自己在北京用的枕头和夏凉被带去。

奥运会期间，休息好最重要。一个熟悉的枕头，往往能带给自己一个好觉、一个美梦。尽管枕头带起来不太方便，但是焦刘洋宁愿少带点衣服，都要带上自己的枕头。那夏凉被是被焦刘洋用来当护腰用的。由于长期练蝶泳，焦刘洋的腰不太好，晚上睡觉的时候，就需要把腰保护好，这条很薄很薄的夏凉被就是起这个作用的。

精心细致的准备不仅于此。前段时间国家游泳队内部开会，各个教练向领导汇报内部准备工作，并可向队里提出一些要求。当时，焦刘洋的教练刘海涛就向队里提出来，希望队里在每场比赛前能给焦刘洋准备两根香蕉、巧克力还有零食。每位运动员都有自己的习惯，像孙杨赛前喜欢吃两块夹心的蛋糕，焦刘洋比赛的时候总爱穿上那双金牌色的黄色运动鞋。教练刘海涛的悉心准备也让焦刘洋非常感动，“虽然我们教练是个男的，看上去也蛮粗心大意的样子，但是他对我们真的非常细心，你想赛前这样的小事情、小细节，他都早早地想到了。”

后发制人 最后50米冲刺夺冠

精心的准备终于在英国当地时间8月1日的比赛中有了最好的回报。在女子200米蝶泳的比赛中，焦刘洋以2分04秒06的成绩，夺得了该项目的冠军，并打破了奥运会纪录。

跟4年前北京奥运会先领先后被追赶超越不同，这次比赛上，焦刘洋是后发制人，依靠最后一个50米强有力的冲击，夺得了冠军。从分段成绩看，焦刘洋最后一个50米的分段成绩达到了31秒31，领先第二名两秒多。

要知道，在刘海涛刚刚接手焦刘洋的时候，焦刘洋给他的印象是爆发力非常好，但是技术动作不够稳定，力量耐力也比较差。刘海涛说：“焦刘洋爆发力非常好。目前焦刘洋既能游200米，又能游100米，因为她具备了顶级运动员的条件。基于这种判断，我也对她格外上心。不过当时焦刘洋有两个问题，一个是技术动作不是很稳定，当她体能好的时候游得不错，体能一旦差的时候，她的划水效果，包括她的技术动作就非常差，起伏比较大。还有她的力量耐力比较差，?来的时候抓引体向上，只能抓两个，第三个就拉不上去了。”

夺冠后，一向坚强的焦刘洋热泪盈眶。“说实话，4年时间真的很长，4年可以改变很多东西。就像菲尔普斯北京奥运会的时候拿到8金，现在拿到1枚金?都很艰难、很艰难。因为4年前我没有拿到金牌，所以我一直在坚持、坚持。如果4年前我拿到了冠军，那我可能也没有今天了。”