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多高的睡枕最合适 一只枕头两种高度

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2012-4-5 11:49:00
简介: 本文《多高的睡枕最合适 一只枕头两种高度》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》睡眠枕头 什么枕头好知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕头知识类别,关注 多高 睡枕 最合适 枕头 高度 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

多高的睡枕最合适

  通常情况下,颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

  睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响,习惯仰睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

多高的睡枕最合适 一只枕头两种高度

然而,每人夜晚的谁自动是在不自觉中变化的,所以没有一个固定的睡姿,“一只枕头两种高度”最为合理,推荐采用合理睡姿分区比例的第四代凹槽枕头--黄金睡姿枕头!枕头高度要依据自己的身体参数决定。

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  一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢?方法很简单:如果排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿,这可能是睡枕过低了,引起头部轻微充血导致的。睡枕过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

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