“高枕无忧”是错的 药枕有益你也能做
近年来，各种各样的药枕在超市热卖，有酒店也相中了这一商机，在客房推出了各种各样的药枕供客人选用。昨日，优生活专家表示，人们常说的“高枕无忧”并不科学，枕头过高反而容易引发颈椎病。枕头是否合适取决于材料，比如有各种药理功能的药枕就很保健，而药枕的做法很简单，大家都可以自己动手制作。
个案 酒店推出十种药枕
前日中午，记者的同学李敏来渝出差，入住渝中区某酒店，她惊奇地发现房间的床头柜上放着一张“枕头菜单”，她很好奇，选择了一种促进睡眠的药枕。李敏告诉记者，酒店这一人性化服务给她留下了深刻印象。
随后，记者来到位于两路口的这家酒店客房，果然看见床头柜上有一本印刷精致的《枕头菜单》，菜单上列有法国薰衣草枕、除菌枕、婴儿枕头等10种中药健康枕。如果客人有需要，只要打个电话就能点一个自己想要的枕头。“枕头对睡眠影响很大，过去有顾客向我们反映枕头不舒服，太软或者太矮。为此，我们想到了提供多种枕头的服务。没想到一推出就受到客人的欢迎。”酒店负责人说。点单率最高的是除菌枕，其次为助眠的薰衣草枕，这批中药健康枕每月有一百余次点单。
走访 超市药枕品种多多
酒店开始用药枕，市面上行情如何？昨日，记者在主城几大超市发现药枕数量和品种不少，销路好的有竹炭、荞麦、薰衣草等药枕。随后，记者在淘宝搜索页上输入“健康枕”，得到10338件搜索结果，一网店一个月的销量200多个。价格在十多元到数百元不等。其中，荞麦枕、蚕沙枕、薰衣草枕等品种最受欢迎。
西南医院神经内科医生胡俊告诉记者，经中国睡眠医学协会调查，我国患有睡眠障碍的成年人达57%，世界卫生组织的数据是6亿失眠者中有1.5亿都与不舒适的枕头有关。诱发睡眠障碍有精神、药、环境等多种因素，而最容易被忽视的是选择了不合适的枕头。选择枕头不适当，通常会造成落枕、颈椎痛、打呼噜、眼睛浮肿、流口水等多种睡眠不适，从而影响睡眠质量。季节交替时睡眠障碍最为明显，如果排除了精神、药、环境等原因，患者应检查自己的枕头是否适合自己。
这五种药枕 自己动手做
重庆西南医院中医科洪多伦教授表示，药枕是一种较为理想的自我保健枕头，市场上的药枕很贵，但其实做法很简单，完全可以自己动手做，大家可以就地取材，比如每次喝完茶的茶渣晒干后，就变废为宝做茶枕，一般药枕中的材料3个月需更换一次。
豆壳茶渣枕
材料为茶叶渣、绿豆壳。具有清热、明目、降压、解毒等功效，适用于视觉疲劳、眼睛干涩、高血压人士。
碎决明子枕
材料为茶叶渣、碎决明子。具有清热、解毒、防肝火、抗病毒等功效，适用于肝热眼红肿痛、视物模糊人士。
菊花茶渣枕
材料为茶叶渣、菊花花瓣。具有清热、明目、降压等功效，适用于高血压患者。
竹炭弹力枕
材料为竹炭包和弹力棉，能够促进脑部、肩、颈的血液循环，帮助紧张的大脑得到放松。
婴儿桑蚕枕
材料为蚕沙，由桑蚕的粪便晾晒而成，无异味。将其装入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清凉降火的作用，而且可避免婴儿出现扁平后脑。
提醒
枕头不当易引发颈椎病
“安枕无忧对于人的健康有着至关重要的影响。”新桥医院骨科主任周跃告诉记者，骨科医生总会问颈肩痛患者用的是什么样的枕头？答案大多不出所料，他们的枕头要么很高，要么很低，要么过硬，要么过软。有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海绵，还有很多人的枕头里填着弹簧枕芯，很多颈椎病患者都没有意识到枕头跟致病有关系。
“好睡眠离不开好枕头，合适的枕头不仅能舒缓肩颈紧张，而且能提高睡眠质量。”周跃说，很多人都在用类似的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态，使颈部得不到充分休息而劳损。选择适当的枕头形状、高度以及填充物很重要。
周跃还表示，“高枕无忧”这一说法其实并不正确，并不是枕头越高就睡得越好。记者 叶惠娟 采写
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不同人群枕头高度有异
北医大教授李志光主任介绍说，从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。
睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；?低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20~45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕头高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。本报综合
