中学生长期睡眠不足，不仅影响学习效率，还会影响身心健康，更多人希望中学生—— 

    中学生睡眠时间日益减少，课堂上不时会有学生伏案小息，一些学生更是为上课困倦、注意力不集中所困扰，有的学生甚至因睡眠严重不足，加上学习紧张，导致失眠，这些直接影响了他们的身心健康。那么，中学生睡眠时间缘何少，是否有什么好办法，家校如何正确引导？在3月21日“世界睡眠日”到来之际，记者就此进行了调查。 

    每天有做不完的作业，越睡越晚不足为奇 

    3月9日，早晨6时半，闹钟一响，睡梦中的小敏下意识地从床上坐起来，刚想再躺下，闹钟又响起来。她按下闹铃，迷迷糊糊走进卫生间，匆忙洗漱完毕，这时的她似乎清醒过来。随便吃了口饭，背起书包就往楼下跑，骑车大约得走25分钟，7时20分之前到校。 

    小敏说：“上了高中有了晚自习，回到家就快9点了，作业特别多，有时太晚了做不完，就先做要检查的，半夜12点睡觉很平常。”像小敏这样，每晚“挑灯夜战”，天不亮就起床，学习不堪重负，睡眠严重不足是当今中学生的普遍现象。记者采访了多位学生和家长发现，一些学生每天睡眠时间只有6小时，更有学生每天只睡四五个小时。家住太原市万柏林区的李女士说：“由于住得远，儿子住校。平时他睡得很晚，上了高中就更晚了，即使学校有熄灯时间，但儿子仍然会开着台灯学到很晚。” 

    “以前女儿身体一直很好，但这两年学习紧张，有时耳鸣、头晕，最近更是老生病。”宋女士在微博上痛斥，“如果以牺牲女儿的健康，换取高考的好成绩，即使考上好大学，又有什么用？” 

    “每天都有写不完的作业，因为我发现作业越写越多。”微博上中学生小莉的感叹引来众多学生的回应：“现在我已离不开咖啡，不然晚上没有精神坚持写完作业。”“今天我还有22页的练习册没做”…… 

    “上学最早的人是我；放学最晚的人是我；作业最多的，睡觉最迟的，最困最累的，是我是我还是我……”这首曾经颇为流行的“校园歌曲”，唱出了学生们的辛酸与无奈。 

    学习压力和不良习惯是主要原因 

    “孩子上初中时，为了考个好学校，课外报很多补习班，学校、课外作业一大堆，只能挤占睡觉时间。上了高中更不轻松，不加班加点学又能怎么办？”对于孩子睡眠不足，尽管家长有许多无奈和担心，但更多的家长表露了这样的心声。 

    而早在2008年教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》中明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。 

    但据2011年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%；即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。 

    什么是剥夺学生睡眠时间的“元凶”？ 

    记者随机对50多名中学生进行了调查，大多数学生心目中的睡眠时间是8小时，而在被调查的学生中，70%的高中生每天睡眠时间不足7小时，而有25%的学生会利用午睡时间写作业。在为何睡得晚的选项中，80%的学生选择了作业多压力大，而选择学习效率不高、安排时间不合理的也很多，课外补习班、看电视、上网对?生的诱惑及家长疏于管理等也是不容忽视的原因。“学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”太原师范学院教育系副主任梁栓荣说。 

    一些学生表示睡眠少，上课犯困、注意力不集中也成为影响他们学习效率的重要因素，有的学生甚至选择自己认为不重要的课补充睡眠。省城某中学高一年级班主任张老师说：“我从不鼓励学生熬夜，一些有良好学习习惯的学生，往往不会睡得太晚。但有的学生没能很好地掌握学习方法，不会合理安排，时间上投入的很多，效率却不明显，如果再不能按时完成作业，等到老师检查时，又要补写作业，自然睡得就更晚了。我常常提醒学生，要尽量往前赶。” 

    中学生规定最迟睡觉时间是否有必要 

    中学生睡眠不足的问题已引起社会的广泛关注。2011年底，一场关于“是否要给中学生规定最迟睡觉时间，这个时间定在几点合适”的大讨论引发了上万网友的关注。 

    对此观点持赞成意见的家长认为，规定最迟睡觉时间，会对学生有一定的约束，可以更有效地督促学生早点睡，利于家长对学生的管理。网友“式微”说：“非常赞成规定最迟睡觉时间。就定在22时吧，太早作业没做完，太迟了影响第二天的学习。” 

    对此，初二学生刘燃说：“为了准备明年的中考，从这个学期开始，好多同学都‘开夜车’，要规定最迟睡觉时间，我当然愿意，那得先减少作业，否则就没有可能。” 

    在中学生的成长过程中，很多行为是要靠自觉的，毕竟因贪玩而影响睡觉的学生还是少数的。“规定最迟睡觉时间没有十足的可操作性，住校的可以通过强制的办法实现，对没有住校的学生如何监督执行，这是个大问题。最好是建议学生遵守最迟睡觉时间，但重要的还是要解决学生睡眠严重不足的根本问题，这才是治本之策。”网友Hexie说。 

    家长李志红说，重要的不是规定中学生最迟睡觉的时间，而是要给他们创造睡觉的时间，减轻课业负担，让孩子在每一天早点完成作业，从而拥有良好的睡眠时间，为第二天的学习做好准备。 

    学校家长合力引导，提高睡眠质量 

    “中学生睡眠不足是个普遍现象，表面上大家都认为，不改变现有的应试教育，就不会有根本的转变，但其背后折射出的是现代社会主流价值观，家长们对孩子寄予很高的期望，目标就是考个好大学。在这样的前提下，更需要社会、学校和家长共同合力正确引导，给孩子的健康成长提供良好的氛围。”梁栓荣说。 

    有网友说：“高考不是决定学生几点睡觉的钟表，而是我们的人才观、价值观存在偏差，才把人们轰到了高考这条路上的。” 

    也有学生提出 ，高中的课程有的可作为选修课，或从高一年级分文理科。 

    有关专家表示，在当前教育体制难以改变的情况下，要想让中学生睡好睡早，仅靠减少作业还无法解决问题，即便有硬性的规定也未必有效。作为学校和家长，应从心理上为学生减负，共同引导并给予孩子早睡的条件和动力，事实上提高学习成绩，重要的不是拼时间，而是拼效率。“ 

    学习的重点在课堂，调整作息时间，再改变学习方式，也许就会觉得学习的压力不再那么大，可以较轻松的学好。”省城某重点中学高二学生宁宁说。 

    省人民医院中医科副主任张永康说，学生处于生长发育阶段，长期睡眠不足，容易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁等现象，这种心理又会影响睡眠质量。家长可从膳食上给孩子进行调理，如孩子熬夜学习喝点牛奶或小米粥、核桃露等，以改善睡眠。 

    梁栓荣建议，既然不能改变现状，学校和家长可采取多种方式对学生进行心理健康教育和疏导，为学生提供倾诉的渠道，同时增加体育活动和户外运动，给予他们释放情绪的空间。事实上，要保证每天准点睡觉是难以实现的，与其强求睡眠时间，还不如创造条件，提高学生们的睡眠质量。 

    链接：2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 

    今年“世界睡眠日”的主题是“多睡一小时”活动，依然通过延长1小时的时间概念，实现对于儿童尤其是中小学生和白领人群的睡眠品质的关注。“多睡一小时”活动的本质不是时间的延长，而是睡眠质量的提高，其主旨是通过提高人们的睡眠品质，延长夜晚深睡眠的时间，实现同样睡眠时间里，提高睡眠质量，从而实现睡眠总量不需要那么长时间也能达到“够”的健康睡眠目标。记者 王珏

来源:山西日报  转自：新华网