黄金分割率0.618隐藏的17个养生秘密
17 Golden section law of Lohas
文/适之宝
为什么我们在秋天感觉最舒服？请把四季看成一条线，春为起点，冬为终点，而秋天正好在这条线的六分处。知道为什么有的人生就一副魔鬼身材吗？请把肚脐作为分割点，上身与全身比一比。怎么样，是不是都得到一个相同的数据？没错，那就是0.618，美妙的黄金分割率。 黄金分割率具有一种妙不可言的和谐感，对养生健体亦大有好处。当它应用到人体之中时，由于我们的正常体温是37℃左右，所以你有没有发现：37×0.618＝23℃，这就是你所感到的最舒适的体温。“秋老虎”正在慢慢逼近，就让黄金分割率来融入乐活，从日常保健和饮食等等各方面入手，让我们的生理功能、生活节奏和新陈代谢水平也都处于最完美的状态。
黄金分割率与保健养生，随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高，人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈。要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据，以便指导自己的养生实践。但鲜为人知的是，几千年前古希腊学者的“黄金分割率”却令人信服地帮助我们破释了养生长寿方面的许多难解之谜。大家知道，“黄金分割率0.618”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割率”的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割率在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割率与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割率0.618指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现具体分别阐述如下：
名词解释：什么是黄金分割率
数学家法布兰斯在13世纪写了一本书，关于一些奇异数字的组合。这些奇异数字的组合是1、1、2、3、5、8、13、21、34、55、89、144、233任何一个数字都是前面两数字的总和2=1+1、3=2+1、5=3=2、8=5+3……，如此类推。
有人说这些数字是他从研究金字塔所得出。金字塔和上列奇异数字息息相关。金字塔的几何形状有五个面，八个边，总数为十三个层面。由任何一边看入去，都可以看到三个层面。金字塔的长度为5813寸（5—8—13），而高底和底面百分比率是0.618，那即是上述神秘数字的任何两个连续的比率，譬如55/89=0.618，89/144=0.618，144/233=0.618。另外，一个金字塔五角塔的任何一边长度都等于这个五角型对角线的0.618。还有，底部四个边的总数是.22寸，这个数字等于光年的一百倍！
这组数字十分有趣。0.618的倒数是1.618。譬如14/89=1.168、233/144=1.168，而0.618×1.168就等于１。另外有人研究过向日葵，发现向日葵花有89个花瓣，55个朝一方，34个朝向另一方。神秘？不错，这组数字就叫做神秘数字。而0.618，1.618就叫做黄金分割率（Golden Section）。
Gold laws 1. 理想睡眠
睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并非科学。因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间（通常应不多于8小时，不少于6小时）。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即近7.5小时。亦与黄金分割相吻合。
Gold laws 2. 愉快起床
当人睡醒时，若眼睛一张开就马上起来，感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4）。这样起床，人体感觉是最为舒服的。而且刷牙洗脸也同样适用此理。若刷牙洗脸要花5分钟，刷牙应3分钟，洗脸应2分钟。
Gold laws 3. 健康排便
若整个大小便过程是5分钟，脱裤子、擦拭、穿裤子的时间应为2分钟，大小便本身的过程应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，主过程与必备过程的时间比大约为6：4）。如果不是这个比例，人的身体健康可能就有问题。
Gold laws 4. 吸烟妙招
众所周知，吸烟危害健康，而且真正的“乐活族”从来都是拒绝香烟及二手烟的。但如果你一时还无法戒掉的话，那也请你按照黄金分割法，可以借助烟嘴，一只烟只吸到1/3处。据说，这样做对健康的危害最轻。试试看吧！
Gold laws 5. 人体穴位
人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金率有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴；下颌到头顶的0.618处是天目穴；手指到手腕的0.618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0.618处是丹田穴……
Gold laws 6. 健康年龄
我们必须要认识到：在黄金率中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它天然地包括了两个点。如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100—61.8（相当于1—0.618）=38.2岁以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。
Gold laws 7. 枕头奥秘
伴随您三分之一人生的枕头，其黄金率更为明显，现代研究证明，一只枕头的两侧侧睡区和仰睡区域（中间部分）构成0.618：1：0.618时更为完美，符合夜晚生理上的自由舒展和自然翻身等需要，也就说是，你的枕头最好也要符合黄金分割率。这样黄金比例的睡姿枕头也许才可以保证大人和孩子们在理论的睡眠时间里，得到充分的休息，有助于告别颈椎有点痛，早上睡不醒的长期状态，睡眠是养生，黄金比例的枕头可以达到最好的延年益寿的效果。
Gold laws 8. 科学工作
利用黄金分割率，应是六分认真工作，四分自然工作。如果你十分认真工作，人家会怀疑你的动机不良，野心大，“木秀于林，风必摧之”。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回甚至发展的余地。
Gold laws 9. 理智上网
上网必须有动有静，才不会感觉很疲劳。大致是四分动和六分静，也就是说上网时，开机、打字、移动鼠标等动作的使用时间必须在一小时里有24分钟。这样才能保持上网的最佳状态，才能发挥自己的潜能和自己的智慧。
Gold laws 10. 动静法则
以动养生与静养关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动”。还有“生命在于脑运动”，“动而不衰”等；也有人认为，“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割率”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辨证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
Gold laws11. 养心之道
个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为为健康——即身心健康;而且二者相辅相成，你乐观心情好，人体内就会处于最佳状态，身体也就会健康；如果你的身体一直保持着最佳健康状态，那你的心情通常也有可能就会很好;否则，将反之。因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。这也符号0.618黄金分割原理。可见养心之重要。
Gold laws 12. 情欲调控
人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样，人类的进化同时也对其健康代来了不利的负面作用：因为情感影响着人体内部生理机能的运转状态→掌控并影响着着人体的内分泌系统→从而决定着人体免疫功能→免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲——即学会忍耐的同时，也要学会宣泄。这就是为什么女人通常要比男人要长寿的原因之一（女人善发泄，男人强忍着）。通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点;
Gold laws 13. 最佳孕期
据专家研究发现，怀孕的最佳季节应该是一年12月的0.618，大约是在7月底至8月底。现代医学表明，7至8月份的人体内血液中淋巴细胞最多，此时人的免疫力最强。这时受孕生的孩子，其生命力尤为旺盛。
Gold laws 14. 健美养生
在人体健美养生中，也有许多黄金率。一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点，如脐以上与脐以下的比值是0.618：1，肚脐是黄金点。二是是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金点”之一，如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的“人体黄金指数”，如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。四是人体表面其内角分别为36゜、72゜、72゜的“人体黄金三角”，如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。这些都是人体健美与养生的重要准则。
Gold laws 15. 文明说话
古人有云：“逢人只说三分话”，但这样会使人觉得你虚伪。如果你利用黄金分割率的0.618，逢人且说六分话，却可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话，是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明行为。
Gold laws 16. 抗老奥秘
抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？研究证明，生理上的抗衰为四，而心理上的抗衰为六，也符合黄金分割率。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到最好的延年益寿的效果。
Gold laws 17. 生命奥秘
最神秘的巧合是我们生命中的DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率，因为每个螺旋结构都是由长34个埃与宽21个埃之比组成，而它们的比率为1.，非常接近黄金分割比的1.。难怪有人猜测说：黄金分割率就是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢？
此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性爱的次数等都可以按黄金分割率来推测和指导，以提高人们的生活质量。而且，在阴阳平衡的比例关系的掌握上，在自然界与自身修炼层次的比例关系上，应用黄金分割率，也不失为练功者的明智选择。总之，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。生活的各个方方面面很多，如果你能善用黄金分割率的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。
转载：感官中的黄金分割比例0.618
视觉：
黄金分割法是古希腊数学家毕达哥拉斯最早发现的。他在一根木棒上画出一个适度的点，使分割出的两部分产生一定的比例关系，这就是整体与较长部分之比，等于较长部分与较短部分之比。接着，一些实验美学派通过许多实验证明它有着匀称，和谐、适度的特点，并把它用数学计算方式来表示，即较短部分与较长部分之比定为1:1.618。后来，人们用这一黄金分割率来说明人体各部分之间的比例关系，并把肚脐作为人体的黄金分割点，把咽喉作为体上部的黄金分割点、膝盖作为人体下身的分割点。如果人体总高度为1.618米，按黄金分割的比例，其上半身就是0.618，下半身为1米，这便是最标准的美感比例，也即为“黄金段”。
听觉：
据说在《命运交响曲》中，“当当当……当……”的主题曲曾出现过三次，开头和结尾部分出现的是第一次和第三次，而第二次则出现在黄金分割点，在第二次出现的主题曲前为377节拍，然后为233节拍，377比233为1.618∶1，接近黄金比。所以才成就了完美的音乐，可见听觉里仍然有黄金率在起作用。
触觉：
人是温血动物，因此必须处于一定温度下生理功能才能维持和发挥得最好。尽管人们可以通过增减衣服来保持人体的基本温度，但是根据黄金分割的原理人总是在某种特定数值的温度下感觉最好、最舒服，生理功能也能发挥得最好。人体的正常温度是摄氏37度，乘以0.168，则为22.78度，因此人在23摄氏度左右的环境下感觉最舒服，精神最饱满。生物医学实验表明，人处于这种温度下，机体新陈代谢和各种生理功能处于最佳状态，原因就在于这种温度符合人生存所需温度的黄金分割率。
味觉：
从吃和营养角度看，人们进食的各种食物也有一个平衡或比例关系，而这种比例关系无疑是以黄金分割为最好。如果将人体所需的三大营养物质作一比例安排，脂肪和蛋白质属于阳性，碳水化合物，即糖类（包括各种麦类，稻类、蔬菜和水果等）则属于阴性。它们之间的比例也应当是黄金分割的关系为最好。
