每人要2个枕头知道吗？枕头保养篇:

枕头网专家说，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“要道”，加之人睡觉时呼出的不纯净气体大量地渗入，成为“藏污纳垢”场所。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，每周都晒一次。

　　枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁凉晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一，适之宝称之为“枕头的卫生盲区”，特意制作的枕头晒袋专门用于家庭方便晾晒自己的枕头。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以适之宝建议您，您的枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。

天然枕芯的保养方面要注意的是：

据美国生活科学网站介绍，致命生态系统在你的枕头里。

枕头--健康的隐藏杀手

一份最新研究说，你最喜欢的枕头里有一个完整的生态系统，里面有恶心的虫子，可能还有致命的真菌。研究者发现，在一个最普通的枕头里有超过100万个真菌孢子。这还不算，一些其他研究已经发现，枕头和其他床上用品里藏匿着尘螨，尘螨是一种形如蜘蛛的微小生物，他们以人体皮肤上掉落的小细屑为食。研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利．伍德科克说：“我们知道枕头是以真菌为食的尘螨的温床。现在一种说法是：真菌反过来又以尘螨的粪便（以及人类皮屑）作为氮和营养的主要来源。因此在我们枕头里面有一个微型的生态系统。”伍德科克和她的同事测试了羽毛及人工合成纤维枕头，样本使用时间从1.5年至20年。

研究者说，枕头里最常见的真菌是曲霉菌，也是最容易引发疾病的一种真菌。事实上，曲霉菌还是白血病人与骨髓移植病人感染致死的主要因素。

天然枕芯的保养方面：

要暴晒，9时至11点之间的太阳最好，中午时分的太阳不要晒；晒完之后拿到阴凉处凉着，如有灰尘，待完全凉冷之后再轻轻拍打，千万不要刚晒完就用力拍打灰尘，否则会破坏枕芯内部材料的原有结构；最好不要洗，万一弄脏了最好干洗，这样有利于延长产品使用寿命。

专家建议：一个人要有2个枕头！

随着生活水平的提高，人们对于健康细节的关注越来越多。日前在青岛进行的一次睡眠健康问题研讨会上，专家们提出，我们平时可以用多双鞋子轮流穿用，但是我们去忽视了我们的枕头——那个伴随我们时间最长的家伙，她才是您最应该关注的！与会专家还建议：一个人最好同时要有2个枕头！专家们表示，人们最容易忽视的是枕头的“卫生”，同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。

与会医学专家建议，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯最好每每年换一次，至少每周晒一次，为什么一个人必须要有两个枕头？在日前青岛进行的一次睡眠健康问题研讨会上，来自枕头网的睡眠问题专家还建议说，每人在自己生活期间尽量不要用其他?的枕头，一个人最好备有2个以上的枕芯轮流使用，尤其是是对于处于成长期的儿童而言，由于孩子们汗多更易滋生细菌，所以儿童务必要有2个以上的儿童枕头轮流使用，这个说法得到了与会青岛睡眠协会以及青岛大学医学院等专业人员的高度认可，大家一致认为，健康睡眠要从关注细节做起，既然我们的鞋子都知道每人要备多双鞋子轮流穿，我们对于枕头的关注确实应该提升到一个新的高度。

来源：http://www.zhentou.net/ztc_901.html

关于枕头的清洗，需注意以下几点：

    1.千万不能常洗枕套而不洗枕头 。有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3~6个月就要清洗一次枕头。

    2.手洗的正确方法：使用性质温和的洗衣粉进行洗涤；把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽；过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干；将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

    3. 机洗枕头应该注意：使用温和的洗涤剂进行洗涤；使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流；如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

    4. 不同枕头使用不同的清洁维护。乳胶枕应用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净，之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化；羽绒枕因为羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

    判断是否该换枕头的简便自查标准

    1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨；

    2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性；

    3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；

4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味

枕头送礼场合

医学专家的健康秘密：  每天穿不同的鞋子  每人最好有两个枕头。

 每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。7月19日的英国《每日邮报》指出，其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更为实用、有效。http://www.zhentou.net/ztc_1006.html

 药永远吃最小剂量。

英国著名药剂师西德·戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。

 尽量别用吸尘器。

伦敦整骨医生西蒙·罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。如果必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。

 每天穿不同的鞋子。

著名足病医生特雷弗·皮尔奥说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。

 每人最好有两个枕头，让枕头多休息。

枕头网的睡眠专家阿萨说，枕头是我们最亲密的睡眠伴侣，也可能是我们锁不知道的隐藏细菌最多的地方，每人睡眠时汗液、灰尘和头屑等会渗入枕头，而我们根本不关注枕头，洗涤的知也只是枕头套，如果连续一周睡同一个枕头，枕头里的真菌更容易大量繁殖，阿萨还建议说，每个人最好有两个一样的枕头用于倒替睡眠，让休息的枕头多透气和多晒太阳非常重要。

 晚上8点后绝不吃东西。

伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

其他相关枕头文献：

《妈妈必读之宝宝枕头知识手册》

http://shizhibao.taobao.com/view_page-5907090.htm

《颈椎病预防和自我治疗手册》 

http://bangpai.taobao.com/group/thread/746496-20661368.htm

第一部分：颈椎病预防和自我治疗手册—颈椎病类型症状  

第二部分：颈椎病预防和自我治疗手册--颈椎病非术治疗

第三部分：颈椎病预防和自我治疗手册—颈椎病类似疾病