颈椎枕头知识手册 护颈枕头用户手册
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简要内容：《护颈枕哪种好 什么护颈枕好 护颈枕哪个牌子好》
节选：枕头网《中国护颈枕市场研究报告》 |
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了解颈椎的生理构造
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
选择最适合自己的填充物类型
睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。
选择最适合自己的填充物类型
睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。
软硬适中的荞麦皮，这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
吸水性好的稻谷壳比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声?
塑型好的稻糠皮有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。
透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，原来告诫过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适，实际上好枕头都使用国标羽绒，我国羽绒国标标准超过许多国家，因此不用过分担心。
各有特点的人造填充物：
很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纤维这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
科技含量高的中空纤维中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
过敏体质者也能使用的乳胶填充物乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。但由于原料因素，乳胶枕的价格相对较贵。
确定合适的高度与软硬度：
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
如何判断枕头是过高还是过低
枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以9～12厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，适之宝独创有量体定枕系统，值得推荐。身材高大肩宽体胖者枕头可略高一些，而个子矮瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
枕头软硬不适害处多
过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
合适的软硬度
枕头?该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
清洁养护枕头的基本方法
即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。
千万不能常洗枕套而不洗枕头
有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。
手洗的正确方法：
1 使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2 把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
3 过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
4 将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
机洗枕头应该注意些什么？
1、使用温和的洗涤剂进行洗涤。
2、使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
3、如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
不同枕头的清洁维护
乳胶枕用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
羽绒枕羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证
颈椎枕的原理和介绍
颈椎枕是指颈椎的健康具有呵护，保健作用的枕头，通过其对颈椎的呵护能产生舒缓神经，镇静安神等良好左右的健康型枕头。
按其左右效果可分为保健型和治疗型。
保健型的是指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头，此类型枕头具有按摩左右，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。
治疗型，首先我们来看一组数据：据美国FDA(食品和医药管理局)统计，大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。据权威部门2001年进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中，经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%；而其中城市人口中，成年人患者则达46.47%。也就是说，每三个成年人中，就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病率占成年人数的35％...看看，多么恐怖的数字！因此，颈椎枕不仅要具有简单的保健作用，更需要具有可以治疗颈椎，失眠等症状的初步功能。
如何选购
理想的颈椎枕，首先要是一个保健枕，然后要能够有效的解除颈项肌肉痉挛，修复和保持颈椎生理曲度；要对颈椎病所引起的头疼、头晕、颈肩疼痛、上肢麻木具有康复保健作用；要能有效的改善和提高睡眠质量，使颈椎得到良好的休息。
颈椎枕选取应遵循以下几个原则：
1、一般来说枕高以8—12厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定；
2、枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。近年来出现的慢回弹颈椎修复枕算是科技进步为人类提供的一种高科技枕头；
3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；
4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
颈椎病的预防?保健
一． 颈椎病概述
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合症。颈椎病可分为颈型，神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型和其他型，临床常表现为颈，肩臂，肩胛上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期，缓慢的过程。因此，要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现，正确治疗，才能拥有健康的生活！
过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。最近，天津市某医院对2000名颈椎病患者做了调查，结果发现青少年患者竟占12%，且其中的87%伴有脑血管痉挛。在这批青少年患者中，年龄最小的只有9岁，还有一个孩子12岁就出现了颈部骨质增生，多数患者的年龄则集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段。专家分析认为，这正是学生由小学升初中和初中升高中导致颈部肌肉劳损，颈椎变形，最终少年患上了老年病。青少年一旦患上了颈椎病，便会感至肩颈酸痛，有牵扯感，头痛，眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。
二． 颈椎病的日常保健
(一) 康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效：无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分工与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可
1．双掌擦颈 十指交叉与后颈部，左右来回磨擦100次。
2．左顾右盼 头先向左向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3．前后点头 头先向前再向后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再向前向后旋转30次。
5．颈项争力 两手紧帖大腿内侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身转向左侧，10次。
6．摇头晃脑 头向左一前一后一左一右旋转5次，再向反方向旋转5次。
7．头首相抗 十指交叉紧贴与后颈部，用力顶头颈，头颈部向后用力，互相抵抗5次。
8．翘首望月 头用力左旋并尽力后仰，眼看左上方5秒钟，再旋向右，眼看左上方5秒钟。
9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳官穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方5秒钟，收操。
(二) 饮食调养法
1． 豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2次沸即可，经常食用。
2． 鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天一次，日期不限。
3． 大朵玉兰花3-6克，开水代茶泡。或鲜叶12-18克水煎服。
4． 蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者不佳。
5． 食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡不宜服此方。
(三) 日常保健
1． 情绪稳定，劳逸结合，注意颈部锻炼。2. 避免长时间低头伏案工作或仰头看电视.3.保持头颈正确姿势.4.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。5.选择适当的枕头,枕头是维持头颈”正常”位置的主要工具.
专家介绍上班族秋季颈椎保健常识
受温度，湿度变化无常的影响，季节变换期往往是颈椎病的高发期，眼下，夏秋更替正当时，颈椎病的预防保健也正当时。
近日，在有度网联合碧荷及华西骨科医院举行的一次“献礼国庆，关爱颈椎健康”活动中，有白领朋友表示，夏秋更替时节，很多人都不约而同地出现了非常严重的颈部疼痛及不适，大部分人根本不明其理。
为此，专家从衣、食、住、行方面入手，向参加活动的上班族们，全方位剖析了秋季颈椎病的发病原因及保健、治疗方法。
衣 但凡提到颈椎病，一般人都会联想到颈椎骨。其实，颈椎的健康永远与颈肌脱不了关系。
在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背?出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
保健方法：男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴u型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压。
治疗方法：利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。
食 在中医范畴内，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足，肾精亏损，经脉失去营养所致。而在秋季，尤其是夏秋交替时节，天气逐渐变得干燥，肝肾上火容易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病。再者，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。
保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。
治疗方法：祛风除湿，散寒舒筋，通络止痛。补益肝肾，调和气血。多吃“清火”食物，新鲜蔬菜，黄瓜，橙子，绿茶等都有很好的效果。或者吃一些比较有针对性的食物，如“葛根煲猪脊骨”，“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等。
住 秋天虽已到来，但很多朋友的作息习惯仍然还停留在夏季。熬夜，不盖被子，睡凉席和凉枕。熬夜本身来说也会导致上火，并且秋季夜晚气温会降低，也容易让颈部受凉。还有些朋友睡觉前还习惯于不盖被子，遇上气温骤降，第二天早上起来就发现落枕了。
保健方法：随时关注气候变化，及时更换床上用品。挑选合适的颈椎修复枕。起居有规律，避免熬夜。避免在床上看书，看电视导致颈椎疲劳等。
治疗方法：以上导致的颈椎不适同样可用热敷治疗。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”非常有效，“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕也可采用针灸及帖药膏的方法。
行 出行时的姿势一直是颈椎健康的关键因素之一，包括步行和驾车。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿势都出现在神清气爽、精神饱满之时。古人有“悲秋”之说，表明秋天是容易一个容易让人情绪低落的季节。在这个季节，我们更应该注意出行姿势。
保健方法：养成良好的行走习惯。双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂。养成良好的驾驶习惯，也可利用驾乘人员颈椎保护头枕(WHIPS)弥补汽车座椅设计上的缺陷，以达到保护颈椎安全和健康的目的。
治疗方法：加强体育锻炼，改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。并且，本身来说，体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。
总体来说，初秋作为颈椎病高发期，为了您的颈椎健康，专家提醒大家注意以下几点：
1、 注意颈部保暖。
2、 补钙和维生素，除湿祛寒。
3、 养成良好的工作生活习惯，注意工作生活中的姿势，注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头。
4、 保持良好的心情，快快乐乐永远是健康之本。
第三部分 枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具,枕头有讲究,太低则头和脖子下垂,血液倒流，则容易造成头晕目眩，特别是高血压和脑血管疾病患者，更不能枕低枕；枕头太高则容易造成脖子倒屈，破坏颈椎本来的曲线，起床后脖子和颈肩酸痛，甚至不能转动。所以选择枕头时应该根据自己身体的具体情况具体对待，选购之前最好试一下，不能所有人都枕一样的枕头。中国枕头网介绍，除了枕头的高低外，枕芯的材料对一个人的健康也有着很大的作用，毕竟人一生三分之一的时间都在床上度过，选择好的枕芯，可以睡眠中养生的目的。
一． 枕头的填充物
睡眠时，枕头几乎与人最近距离的接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有很大的影响，纵观枕芯的选材，主要有以下两大类，即天然材料和人造纤维。
天然材料主要有以下几种
① 软硬适中的荞麦壳：这是最常见的枕头填充物，它软硬适中，塑形和吸水性都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
② 吸水性好的稻谷壳：它比荞麦壳的塑形和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。
③ 透气篷松的羽绒：羽绒纤维有较好的回弹功能，而且有调温，调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的小环境，羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
质量上乘?人造纤维
很多质量上乘的人造填充物在保暖吸湿性能，回弹性能等诸多方面丝毫不输于天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的防霉搞菌和预防疾病的功能。其分类如下：
① 方便水洗的普通人造纤维：这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
② 科技含量高的中空纤维：中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够存储更多的空气，用这种填充物质制作的枕头，在回弹性，保暖性，蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高，由于材质和填充物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
③ 太空材料记忆棉：此材质源自美国太空总署，是为缓解宇航员升空的霎那脊椎受到巨大压力，经过数千次试验，发明的超级太空缓压材料SRP。这种材料被欧美发达国家的医院广泛应用于脊椎护理。
二．枕头到底多高才合适
一个高质量的睡眠是现代人最重要的生活需求之一，医生提醒大家，高枕并非无忧。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛，头部缺氧，头痛，头晕，耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。其结果是：颈椎的正常生理弯曲变直，甚至后突，呈现反常畸形。椎骨间的平衡随之消失，连接椎骨的韧带，肌腱等也在长期的紧张状态下发生各种退行性变化，造成骨质增生(骨刺)，颈部慢性软组织炎症，韧带钙化等。枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
武警北京第三医院的王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不平衡，人在仰卧时常常需要张口呼吸，醒后会感到口干舌燥，十分疲乏等。侧卧休息，则由于上侧颈部肌群长时间过分牵拉，致使疲劳，痉挛，疼痛活动受限，易造成人们常说的“落枕”现象。低枕还会使人的头部血液增多，脑静脉血流过度充盈，不利于血液回流心脏，反而容易引起脑缺氧和新陈代谢的降低，并造成鼻粘膜充血肿胀，而鼻粘膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸，醒后常出现眼睑浮肿，头晕脑胀，头痛，头晕等症状。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1． 一般来说枕高以8-15厘米为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2． 枕头的硬度要适中，一般荞麦壳，谷糠，蒲绒枕都是比较好的选择。
3． 枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4． 枕芯要有柔软感和较好的弹性，透气性，防潮性，吸湿性等。
三． 颈椎病患者应该选用怎样的枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保持了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎曲度要求的，质地柔软，透气性好,以中间低,两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕芯填充物的选择也很重要，中国枕头网常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。④智能记忆枕：缓压材料SRP，很好的可塑性，能很好的缓解颈椎受到的压力。其他如羽绒等也不错，价格较高。
护颈枕的主要消费市场
目前护颈枕头的主要消费市场来自保健型的产品，而理疗类型的护理颈椎枕头从年龄段来看，分为儿童类型和成人类型。
第一部分：儿童护颈枕： 沉睡是金 关心孩子的枕头：
给孩子选择合适的枕头要比给成人选择枕头更重要，因此，父母要根据宝宝发育的不同阶段，选择不同的枕头，以利于宝宝?颈椎发育，提高宝宝的睡眠。六成父母不知更换宝宝枕头！青岛宝宝枕头大调查结果近日揭晓。
枕头大家天天用，但并不是所有人懂得枕头的知识，尤其是孩子们的枕头。近日，由枕头网（www.zhentou.net）、青岛新闻网(www.qingdaonews.com )、百爱网(www.100i.cn)联合枕头专家—适之宝枕工坊进行的 “宝宝的枕头还好吗？”“婴幼儿枕头现状”大型有奖问卷调查日前结束，本次调查结果显示，在参与调查的父母网友有761人，居然有57%的父母不懂得为孩子们更换枕头。
宝宝的睡眠关乎孩子未来的成长发育，记者采访的青岛骨伤医院骨科大夫表示，关心宝宝睡眠，尤其是给宝宝选择符合颈椎发育的枕头。
人们以往的习惯认为，睡觉只要有个枕头就行，但是如果才能睡的更加舒坦、更加香甜是现代科学研究关注的领域。以前，许多初为人母（父）都随便为孩子找个东西当枕头，孩子大一些了就给他一个大人枕头用，这在现代科学研究看来对于宝宝成长是非常有害的。 宝宝的枕头材质是大家关注的热点，在本次调查汇总结果中，父母们对于枕头材质的偏好和选择无意识一边倒！95%的父母认为宝宝适合用天然材质枕头，如菊花、蚕沙等，只有5%的父母认可聚氨酯等科技型枕头。
第一阶段：新生儿 0-3个月
给婴儿选择合适的枕头尤为重要。1岁以内，是小儿头部发育最快，最重要时期，适宜的枕头，有利于头部血液循环，可帮助孩子尽快进入梦乡。并促进脑部生长发育。选择不当，不仅影响头颈部生理功能，还可引发某些部位发育畸形。因此，要求父母根据小孩的不同阶段选择适宜的枕头：
新生的婴儿，脊柱子直，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰、舒适，而且新生儿头大且几乎同肩宽，平睡、侧睡都很自然。如果头部用枕头垫高了，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲，有时还会引起呼吸困难，以致影响新生儿的正常生长发育。因此新生儿千万不能用高枕头，超过2公分的枕头对这时候的宝宝来说也是太高了。知名的枕头制造商适之宝枕工坊研发中心有关人士的观点是，新生宝宝一定要用高度在1-2公分专用枕头，定型枕窝部分一般是0公分（没有高度）。当然如果担心孩子吐奶，可以把上半身适当垫高一点，倒是有利于防止孩子的吐奶。推荐使用阿兰贝尔的宝宝专用定型枕头定型枕窝一侧，也可以使用阿兰贝尔高档阶梯套枕(凉暖双枕)单枕就可以。
第二阶段：4-6个月
孩子长到3～5个月时，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此，为了维持睡眠的生理弯曲，保持头部舒适，这时可用全棉毛巾对折或同折垫于婴儿头下当枕头供睡觉用。宝宝如果穿得不厚，可将毛巾叠的低一些；如果是冬季，宝宝穿了棉衣，就应将头部相应垫高，当然此时的宝宝枕头主要还是一个高度问题，目前市场上虽然不多见，但是也已经有专业枕头厂家在按照年龄段、按照孩子的身高加工高度在2-3公分左右的专用婴儿枕头，推荐使用阿兰贝尔的宝宝专用定型枕头另一侧，也可以使用阿兰贝尔高档阶梯套枕(凉暖双枕)单枕就可以。
第三阶段：6个月后-2岁多
婴儿长到6个月后，开始能坐，脊柱胸段出现向后的重量弯曲，给婴儿选择枕头高度以3～4厘米为宜，可根据婴儿发育状况，逐渐增高枕芯高度；长度与婴儿肩同宽最合适。枕头过高、过低都不利于孩子睡眠和身体的正常发育。过低不利于呼吸，过高容易形成驼背，推荐适之宝的6月-3岁的婴儿枕头（幼童健康枕A）。这枕头对于宝宝的适合身高大约在65~95cm高度。
第四个阶段：2岁-6岁
这个阶段是宝宝在幼儿园长身体的关键时候，身体骨骼基本具备雏形，宝宝开始有自己的主意，有了自己的思想，有了自己喜欢的东西。这时候可以给宝宝推荐阿兰贝尔的幼童健康枕（A+款），由于是独特的平8字造型，所以宝宝都很喜欢这个造型，适合宝宝的身高大约在85~115cm，年龄分布大约在2岁~6岁。
第五个阶段：5岁~9岁
这个阶段的宝宝在幼儿园基本可以培养起自己自理自立的能力，睡眠中生长激素分泌明显多，好的睡眠可以帮助孩子们增高.医学专家多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素.高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。尤其是入睡后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。提高睡眠质量,才有助于宝贝们的身体发育和增高。。不合适的枕头，易造成头颅变形；还会导致睡眠不足，包括睡觉时惊醒，对儿童白昼的行为表现将会有很大负面的影响，导致举止失常、注意力不集中甚至无法正常成长。除此之外，儿童新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，极易诱?颜面湿疹及头皮感染。《枕头记》中记载说，儿童最需要枕头的是：高低适中，设计外观活泼可爱；能吸附头部体汗，体臭，并提高睡眠质量、具有安神作用；能促进头部、颈部、肩部的血液循环，有益于儿童生长发育和健康成长的专门适用于儿童的阿兰贝尔阶梯套枕，独有双枕设计，可以自己区分年龄段适用。单个枕头特别推荐儿童健康枕（A款） 60cm*40cm的超大尺寸，适合宝宝的身高范围为105~135cm，适合的宝宝年龄段是5岁~9岁。
第六个阶段：8岁~12岁
这个阶段是宝宝在小学学习的阶段，一个好的健康枕头，在于提高学生睡眠质量，睡好为明天。充足而良好的睡眠是保证学生精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。只有睡得好，才能身心健康发展，才有旺盛的精力，才会提高学习成绩。沉重的学习负担和强大的升学考试压力，现在的中小学生睡眠时间很短，尤其对那些备考的中学毕业班学生来说，有的每天睡眠不足６小时。家长的望子成才心切，常常使得这些学生早晨五、六点就要起床“闻鸡起舞”，在晨曦中苦读；中午还得放弃休息；到了夜晚，尽管早已过学校规定的熄灯时间，但仍有不少学生借助手电、蜡烛等挑灯夜战，有的甚至凌晨一点钟还不能就寝。推荐阿兰贝尔儿童健康枕（A+款）60cm*40cm大尺寸。适合儿童身高在125~155cm，适合的儿童年龄段是8岁~12岁。
第七个阶段：11岁~16岁
这个阶段是标准的学生成长阶段，对于学生来说，考试的焦虑、紧张、害怕、恐惧等都是失眠的主要原因。有的同学还会因为平时的学习紧张、学习负担过重以及对自己要求太高等原因，精神压力过大，出现失眠情况。这使得学生第二天的精神状态不佳，头昏脑胀，全身乏力，甚至情绪低落等；时间久了，会出现记忆力下降、注意力不集中、食欲不振、消化不良等。当今社会竞争激烈，孩子能考上好的大学才能走好进入社会的第一步，而这一步对于孩子以后的前途是至关重要的，学校、家长虽然于心不忍，但又是无可奈何。因此，学生最需要枕头的是：有效缓解学习压力,促进睡眠健康；清肝明目，改善头颈部微循环、促进脑部新陈代谢、消除疲劳、健脑益智,帮助学生增长熟睡时间，提高记忆力，提高睡眠质量的学生专用枕头。阿兰贝尔采用保护颈椎造型，同时采用凉暖双面四季适用的结构，精选的天然理疗材质更是有利于促进孩子们的睡眠健康，特别推荐学生健康枕，65cm*45cm超大尺寸。适合身高为145~175cm，虽然标注年龄段为11岁~16岁，但是实际上来自销售中的反馈是，由于枕头高度合适，护椎造型合理，材质天然健康，这款枕头也居然成为许多妈妈们和白领们的最爱。
第二部分：成人护颈枕：护颈枕的好处
护颈枕第一品牌 “枕头状元”适之宝
枕头网网友问题：有人买过护颈枕吗？有用吗？啥牌子滴？ 老公最近颈椎总是不大舒服，估计是开车的时候头部后方没有好好支撑，而且他睡觉姿势不正确导致的我在网上和TB上搜索了很多，看了好多牌子，眼睛都花了，问问大家，有没有人家里买过的？有效吗？我看价格也不是很便宜的，看了一个大概50*30的，回弹的比较好一些的牌子也要380多了 如果有效那还罢了，如果没啥效果那就不合算类。啊是？问问大家呢。。。快来帮我！
枕头网专家：护颈枕的好处
保健枕是历史演变，人类进步的必然产物，它顺应人体曲线，科学设计，精心制作，造型美观大方，更重要的是使我们的颈部也有了着落，合理地将颈枕与头枕结合在一起，护理性极强，它 填补了历史上没有颈枕的空白，也是获得国家专利的新型保健枕。
详细说明: 我们睡眠的姿态大致可分为三种，一种是仰睡，另两种是左右侧身睡。仰睡时人体的颈椎是处于最底部的位置， 所以它所需求的睡眠高度是比较低，如长时间或长年用过高的“口代”睡枕，下 半部分颈椎关节就长时间处于
悬空向上弯曲，并长时间支撑头颅部分重量的夜间值班任务，这样一来颈椎关节部分的间隙也就会变得过宽过 大，长期下去也就给宽大的关节提供了增生的有利条件，纵使宽松的颈椎半面变得增大，变厚，使颈后韧带钙化，导致向前弯曲再向固定型发展，最终也就是我们所看到的弯弓驼背现象，甚至会半生不遂。
好产品能更好的调节人的生理运转机能，它具有实用及护理作用，较为严重的颈椎病人长期使用适之宝护颈枕产品，可防阻颈椎病，高血压，有效控制睡眠不足等各种亚临床疾病的发生，使您更加健康长寿。它是“枕”中革命性换代产品。
颈椎病枕头 适合的枕头才是最好的
目前市场上有着各种各样的枕?，有各种不同的材质，也有各种不同的形状，但是归根结底，人们需要的枕头，能够满足我们每个人最基本的要求—也就是能让人在上面舒适地睡一晚好觉的枕头，会是什么样的呢？
正常的人体解剖医学知识告诉我们，人的脊柱呈"S"型，颈椎排列、腰椎排列是向前弯曲，胸椎排列是向后弯曲，形成一个自然的生理曲线，对承担人体重量起到了至关重要的作用。当人体平躺时，胸椎与床面接触，由于颈椎向前弯曲，这使得人体与头部需要保持一个角度，这实际上也是人们睡眠为什么需要枕头的科学解释！
我们的医学研究认为，头部与人体呈一定角度时才有利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生，人们究竟需要多高的枕头，这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7～12厘米，小孩的应低一些，若脊柱本身有疾患者，还需要特殊考虑。
经过对行业科技长时间的研究后，『适之宝·枕工坊』提出了“只有适合自己的枕头才是最好的枕头”的观念，也就是说，不管枕头采用何种材质，何种形状，枕头的高度应以维持脊柱正常的生理弯曲，有利于颈背部各肌群的放松为原则，其次才是材质和形状，这也是适之宝的品牌标志和英文“SUITBO”\“SUITABLE”的真正含义所在。
在此基础上，『适之宝·枕工坊』后来由此发展到了“衣服只需合身 枕头必须订做”的现代服务理念。
颈椎病种类，颈椎病预防和颈椎病枕头天然理疗方法介绍
一.颈椎病种类
适之宝枕工坊介绍多数专家的大致分类： 按照颈椎病患者的经验：多数颈椎病其实有两种反映：一种是颈椎很疼，拍片后有生理曲度的改变，这种看起来很严重，但其实比较容易治疗。另一种是并不疼，但表现为胳膊发麻或者头发晕，这就比较难以治疗。
1、以颈肩背不适和疼痛为主要表现的颈椎病多为轻型颈椎病；患者的临床表现往往十分严重，但因诊断容易明确，针对性治疗可以在很短的时间内获效，且效果稳定；
2、重症颈椎病（椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病）可无明显的颈肩痛，有些患者甚至颈肩部毫无症状，而以头昏、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、失眠或嗜睡，下肢运动不灵，瘫痪、相关五官科症状为主要表现，往往被诊断为神经内科相关疾病；其误诊的原因也是因为患者无颈肩背部的相关表现。有些患者确诊有颈椎病，但因其颈肩背部局部表现轻微或无表现，其颈椎病的问题也不引起临床医生的重视，诊断仍以神经内科的疾病为主，治疗仍是以针对神经内科的症状治疗为主，而针对颈椎疾病的有效治疗未能及时应用，使得许多患者痛失治疗良机；因此，在被诊断为神经科某些疾病而同时存在颈椎病时，我们要十分重视颈椎病与这些疾病的内在联系，重视针对颈肩背部的治疗，这样可以达到对因治疗，稳定逆转病情的目的；
3、颈椎病及相关脊柱疾病与多种慢性疾病密切相关；据近30年的研究认为，颈椎及胸腰骶椎的病变是多病之源与全身多种慢性疾病密切相关。现在的研究发现，许多慢性心脑血管疾病，许多神经、精神科疾病，许多五官科疾病与颈椎病密切相关，针对颈部相关因素的治疗可以使疾病得到有效的治疗。在相关病种中，我们将详细说明现在研究的情况。
二.颈椎病的预防
（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎较为严重人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.
二、合适的颈椎病枕头可起预防或治疗作用：
科学预防为主，枕头不断改进升级
一、传统睡眠盲区的危害枕头，是人类不可缺少的床上用品。在人们漫长的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的时光。在这神秘温馨的悠长岁夜中，许多失眼患者都十分羡慕鼾声雷动、高枕无忧的香睡之人，但健康专家告诫人们：这绝对不行！近几年许多心脑疾病患者在梦乡中瘁死，使人们对自古以来高低不分的平面枕头提出了前所未有的质疑：除了人们熟知的落枕及青少年终生遗憾的驼背之外，还有引起颈椎走形压迫神经的重大致残起因。健康专家从这些熟知的表面现象进一步研究发现：若枕头太高，主要危害是加重心脏负担，对心脏功能衰弱，脑供血不足，气管疾病患者和患有病血栓者，都有致命的机率；枕头过低，主要危害是头部允血、颜面浮肿、头脑昏沉，在大脑这个人体司令部内，庞大神经中枢内无数细小血管，都需要大量血源供其运转，若枕头太低，会造成血质沉淀，其垢物粘阻在血管内壁。如长此以往，就会造成心脏负压过重，会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率。
二、科学的防治前景：既然传统的睡眠盲区会诱发那么多致命的疾病，那么什么样的枕头才有益人们的健康睡眠呢？健康专家通过实验告诉人们：只有头脑与身体保持水平，这样睡姿舒展，气血畅通，使人们奔波操劳一天之后，心脏处于最省气力的工作状态，浑身血流畅通无阻，只要长期坚持，就能预防心脑疾病，使您健康长寿。但实际中最大的麻烦是人们在侧睡和仰睡中所需的高度不同，健康专家通过大量群体测试，人们仰睡的最佳高度是一拳侧睡是一拳半。枕面不宜过软，过软极易引起颈部疲劳，长期会使颈椎走形；但也不宜过硬，过硬会使头皮麻木发疼。最好是头放上面不会陷进去为宜。睡眠时您要头朝北，脚朝南，这样与地球磁力线由北极向南极的方向一致，利于气血运行，使您在安然入睡（最好是裸睡）这件幸福事上允享畅乐年华。
三、最佳的人性化设计通过上面科学剖析，人们都经历了平枕烦恼和知道了平枕盲区的危害，但专家们的科学道理却在实际生活中十分难行。这是人们在睡意蒙胧的半醒状态中，实在难以自觉地用手不断去调换高低两个枕头，即使高危病人的看护也难尽其宜。本人经过长期苦思探索发明这种凹式高低相连的枕头最为适宜：它在人们睡前确定仰睡或侧睡要枕高或低处时，随后会随着人们不断翻身时头与身体同位翻移，枕在相应的高低位置上，从而使您无论怎样总保持最为科学的睡眠姿态。这种极宜普及的简便发明，铺通了睡眠科学与实践的鸿沟，使全体普通百姓都能享受到科学的恩赐。从而打通了人们自古以来不能跨越的睡眠盲区，在这关键的高低枕头确立后，本人还要极尽可能，允分利用现代科技和传统的中医成果，允分采用最适宜的材料，为青少年和老年特异人们做出系列高低枕头，令所有人都满意的枕头来。
四、市场宏阔抛旧迎新，是人类自古以来不断向前发展的时代潮流，在当今科学迅速发展的今天，犹为如此，本产品集科学、实用、新颖及经济性于一身，在人们普遍追求健康时尚的心理潮流推动下，只要努力宣传引导。就会掀起新一代的市场狂潮。全世界有六十亿人口，中国就有十三 亿之多，加上旅馆、学校、医院等家外卧室，其市场宏阔是任何产品无法此及的。在国家日益加大知识产权的法律保护下，这个近期即将浮出的巨大蛋糕，期盼着慧眼精英捷足包享。
颈椎病患者的枕头高度：
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~12cm为多，枕头专家-适之宝多建议采用量体定枕3s系统共进行测量，为每个人选择适合自己的生理曲线的枕头高度。
颈椎病患者枕头的填充物选择：
常用的有：
1 荞麦壳：透气性好，承托力好，可调节枕头的高低且清凉解暑。
2 蒲绒：中性纤维，质地柔软，透气性好，也可随时调节高低且清凉解暑。
3 木棉：中性纤维，弹性透气性好且清凉解暑，
4 如果适量的茶叶或薄荷填充也好。
其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
颈椎病患者的枕头睡姿：
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧.
四、“颈椎枕阶段学说”，颈椎病阶段不同则枕头选择不同
对于颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，适之宝认为依然需要根据颈椎病人的不同情况区分对待。
A 针对不严重颈椎病人群：适之宝蒲绒和木棉类的中性”可调颈肩枕“特点明显，颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调颈肩枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构，而头部部分是3层调节，这样的好处是根据情况自行调节就可以，颈椎病比较严重的，可以试用1层 加大牵引力度，不严重的，试用三层就可以，进行适度的牵引调整。
B 针对已较为严重颈椎病人群：适之宝推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药的护颈套枕，牵引更加效果强一些。实际上颈椎病这样的，如果确认颈椎病，医生一般会建议您去牵引的，但是医院的牵引是吊拉机械牵引，比较野蛮，反倒容易把人的不严重的颈椎问题搞成严重的，所以现在也有很多专家对机械牵引有保留态度。适之宝的枕头即便是针对颈椎类的，也不具备那个大的机械力量，更加强调自然牵引。如果颈椎病比较厉害一些的，推荐护颈套枕，那个套枕园枕直径大，牵引力度大，1小时左右后 最好后面加上扁枕或其他凹形枕。
C:建议均搭配樱桃魔枕热疗使用，适之宝樱桃魔枕功能：
* 释放疼痛 – 使用樱桃核枕热敷或冷敷可以缓解背、颈、肩、膝部酸痛，肌肉和关节疼痛，可以释放压力和紧张情绪。对于颈椎不适尤其适合，对脚部酸痛、抽筋、耳疼、牙疼、女性经期孕期不适、儿童身体不适等各种疼痛都有很好的缓解作用。
* 缓解病症 - 使用樱桃核枕热敷可以缓解以下症状：关节炎、痛风、粘液囊炎、风湿等。
* 贴合身体 - 由于樱桃核个小且圆润光滑，可以根据人体不同部位而设计的不同形状的樱桃核枕垫加热使用可以放松并温暖您 。它可以贴合到身体各部位使热量传达到每个地方。
* 天然保健 - 樱桃核枕没有添加任何化学成分，非常环保且可以使用很多年，全部采用100%全棉面料，可以洗涤。
* 用途多样 - 可以在看电视看书时使用、办公时使用、可以供儿童暖床、也可以供宠物使用，女性经期使用，儿童发热时冰敷使用，运动后损伤部位冰敷使用，小的手枕也可以用于按摩脸部，达到美容的功效。
护颈枕第一品牌 “枕头状元”适之宝：剑走偏锋 瞄准星巴克
“今后的适之宝不会偏离这个小枕头，而是将继续深挖这里面的机会”， 被誉为枕头状元的的适之宝枕工坊连锁机构总经理张静说，从在全国的第一家枕头专卖店，开始是枕头的经销商，后来是枕头的生产商，批发商，如今适之宝正朝着健康睡眠服务商的方向推进前进。当然规模很小的适之宝继续要走的路还很长，这一点张静也深有认识。“与目前家用纺织品企业遇到的国内发展现状一样，现在国内多数人都不懂得享受睡眠，不会健康睡眠，所以改变人们的意识，以后将是一个艰苦和漫长的过程”。
《颈椎病预防和自我治疗手册》
http://bangpai.taobao.com/group/thread/746496-20661368.htm
第一部分：颈椎病预防和自我治疗手册—颈椎病类型症状
第二部分：颈椎病预防和自我治疗手册--颈椎病非术治疗
第三部分：颈椎病预防和自我治疗手册—颈椎病类似疾病
