《多睡一小时》活动 关注婴幼儿睡眠：

        父母最需了解的BB睡眠知识   《婴幼儿睡眠圣经》 
　　现代父母最需要了解的育儿知识是关于睡眠的知识

　　所有的宝宝都会在不能随心所愿的时候爆发一下。但是，为什么一些宝宝比另一些宝宝要乖，闹的时间不那么长呢？答案都在本书里。我将在书中告诉你，质量差的睡眠是如何造成宝宝疲倦，疲倦又是如何让宝宝变得暴躁，从而爆发出一些在其他孩子身上不常见的行为的。在这本书里，我还要告诉你，长期的睡眠不佳是如何影响孩子在学校的表现以及相应的解决办法。

　　我将带领您了解孩子在夜晚的情况，告诉你哪些夜间因素会打扰孩子的睡眠。本书第一部分《孩子如何睡眠》将告诉你睡眠的基础知识，包括健康的睡眠、混乱的睡眠、常见的睡眠问题和认识误区。这部分包含了不少即便是经验丰富的父母都未必了解的知识。本书第二部分《如何养成好的睡眠习惯》，是依孩子年龄阶段的不同(从婴儿期一直到青春期)教给你如何培养孩子健康的睡眠习惯，解决孩子一般的睡眠问题。第三部分《其他睡眠障碍和问题》，将帮助你了解和应对一些特殊的睡眠问题，如说梦话、磨牙、呼吸不畅、尿床等，同时告诉你季节、家庭成员变化、搬家等环境因素对于宝宝睡眠的影响。我希望，当您读完这本书的时候，你已经知道了如何指引孩子养成健康的睡眠习惯。

　　健康睡眠应成为现代儿童身心健康的重要标准

　　就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发育一样，良好的睡眠习惯对于孩子的发育同样很重要。孩子在童年缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏松的恶果不会立刻显现，可能要到成年后才逐渐显现出来。同样，孩子在童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育，其恶果也不会当时显现，可能会延伸到青年阶段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠习惯与其在学校的表现不佳有关，如注意力不足、多动症或学习障碍。我怀疑，长期疲倦的儿童在成年后会继续疲倦，其痛苦是难以衡量的：不够柔和，难以应对生活中的压力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默。总之，健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为现代儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识因此应成为现代父母最应该了解的育儿知识。

　　组建芝加哥儿童纪念医院睡眠紊乱研究中心后，我对成千上万名儿童的睡眠状况进行了研究，帮助成百上千的家庭了解了孩子的睡眠习惯是如何影响孩子的行为和学习的。在完成这些研究后，我进行了30多年的儿科诊疗工作，养大了4个儿子和2个外孙。我发现，因为孩子睡眠不踏实而被折腾得睁不开眼的父母还是可以找到解决问题的办法的。从实践中得来的这些睡眠知识，父母和孩子都可以从中获益。我的研究对我本人启发就很大。举例来说，原先我以为打盹是浪费时间，想一眼不眨地好好陪伴我的儿子们，帮他们打理所有事务。结果呢？因为长期睡眠不足，我变得易怒而好斗。当我学会想打盹就打盹时，我的家庭也受益不少。

　　我在研究中发现，预防和治疗婴幼儿的不良睡眠习惯非常重要，因为如果不及时纠正，这些习惯就很难根除了。孩子是不会自动纠正这些不健康习惯的。他们不会自己摆脱这些问题。如果父母进行恰当的干预，不良睡眠给孩子带来的伤害就会减少。孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。

　　预防不良睡眠模式的形成是所有父母都应该做的事情，而且越早越好。要注意孩子自然睡眠节奏的发展。在孩子睡眠过程开始的时候，就要抚慰孩子入睡。我写这本书，就是为了告诉家长如何掌握时间，预防孩子出现睡眠问题，这要求你在实践中掌握。

　　治疗孩子的睡眠问题要困难得多。因为父母和孩子都已经被孩子的睡眠问题搞得过度劳累。而过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生存，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。那么，过度疲倦的孩子又为什么要哭呢？

　　原因有二。首先，过度疲倦本身会给人带来痛苦。其次，改变已有的睡眠习惯是很烦扰的事情。如果要改变出生几个月的孩子的习惯，他们会以哭来对抗。他们是宁可和父母玩也不愿意睡觉的。

　　哪个父母也不愿意自己的孩子哭。从长远来看，鼓励孩子形成良好的睡眠习惯会使孩子哭得更少。但在治疗孩子不良睡眠习惯的初期，孩子很可能哭得会更多，不过睡眠次数是增加的。等孩子形成良好睡眠习惯后，就不怎么哭了。

　　孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子要想睡得沉，也需要花时间培育优质的夜间睡眠、规律的小睡习惯以及自我抚慰的技巧。

　　我们知道，进入睡眠并停留在睡眠状态中，是后天习得的行为。但是这种学习的过程是很自然发生的，就像孩子在父母不介入的情况下学会走一样。过去，当人们使用绑腿的时候，对孩子学习走路造成了障碍。同样，当父母不尊重和保护孩子天生的、周期性的睡眠需要时，孩子就会出现睡眠障碍。如果让父母进行足够的练习，他们会发现，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不会哭。

　　帮助婴幼儿睡眠，可不仅仅是母亲的责任。在帮宝宝建立良好的睡眠习惯方面，父亲的作用也很重要。一般说来，母亲是双亲中缺乏足够睡眠的那一方，因为夜间照顾孩子的责任往往是由母亲单独承担的。无论是白天还是黑夜，对于宝宝来说，妈妈都是随叫随到。如果晚上宝宝哭闹，猜猜是谁负责安抚宝宝？如果宝宝睡不好，猜猜谁要挨骂？因此，如果父亲能够积极主动地承担家庭责任，那么对孩子、婚姻和家庭都是很有益的事情。

　　在本书有关预防睡眠问题的章节中，我还会让您了解，是不是母乳喂养，与宝宝同睡一张床就可以预防孩子的睡眠问题。在有关治疗睡眠问题的章节中，我会给您比较各种治疗睡眠问题的方案：忽视，逐渐忽视，按时唤醒，定时上床睡觉，白天纠正上床睡觉时间，放松，等等。

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