枕头高度 睡觉枕头多高合适  枕头应该多高枕头睡多高 
 

枕头的最佳高度是多少?
一般民进说法是：枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。
枕头高度和睡姿有很大关系，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧9CM或侧卧时枕高12厘米为宜，就是适之宝专家介绍的“1个枕头2种高度”更合理，例如黄金睡姿的枕头存在仰睡区和侧睡区最合理.

 《枕头记》专家视点：“一个枕头两种高度”最科学

转载：媒体报道： 

枕头多高才合适 靠墙站站就知道
 都市快报杭州网

今日主持记者傅苓：枕头要多高才睡着舒服，高枕无忧有没有道理？很多读者关注这一问题。这不只是睡眠质量的问题，还跟颈椎病有关。颈椎病已不仅是老年病，很多整天伏案工作的年轻人也常得。找一个合适的枕头，对保持颈椎的正常生理弧度有好处。

成语“高枕无忧”是这么来的：春秋时期，齐国孟尝君养了三千食客，其中一位叫冯谖（音“宣”）。

有一次，孟尝君派冯谖去薛地讨债，冯谖却假借孟尝君命令，让所有欠债人不用还钱，替孟尝君买了个“义”的好名声。后来，孟尝君被齐国君解除相位，又回到薛地，薛地人都很欢迎他。冯谖对孟尝君说：“一只兔子要有三个洞藏身，才能免除被猎人猎杀。您现在住在薛地，就好像兔子只有一个洞，还很危险。万一齐国君对您不满意要杀您，您连其他躲的地方都没有呢。所以，您现在还不能把枕头垫高，安心睡觉。”

现在，人们都用高枕无忧来形容事情准备周全，不用担心。但从医学角度讲，“把枕头垫高，就可安心睡觉”并不科学。浙江省中医院脊柱中心刘晋闽教授说，人平躺时，后脑勺和胸背部最高点有一个位差，枕头的作用就是补差，所以枕头高度也应参照这个位差来决定。年轻人挺拔，后脑勺和胸背部最高点位差小，枕头可以低一些；年纪大的位差大，枕头可以稍微垫高一点。

网上有种说法：枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。
刘教授认为这种测法不准确，最好是靠墙站，背尽可能贴在墙上，然后请人量出后脑勺和墙有多少距离，这就是合适的枕头高度了。记者注意到这个专家的说法和一家枕头专业企业适之宝枕工坊的枕头体验的免费测量方法一致，就是测试你的身体参数来决定枕头高度，每个人的枕头高度都是不一致的。

来源：都市快报

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