深度睡眠是什么？她最好的美容品
 
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深度睡眠： 深度睡眠是睡眠周期的一个部分?，也被称作“黄金睡眠”，大约只占整个夜晚睡眠时间的25%，深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。 因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。（来源 http://www.zhentou.com/news/4357.html）

距今两千多年的中国养生着作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说：“缺少正常的睡眠与饮食，就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。”深睡眠是睡眠的精华，故深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。相信不少人对此感同身受。

那么，深睡眠是怎样促进美容的呢?研究结果表明，大致有三个方面：①睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;②睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修複，保持皮肤细嫩和有弹性;③睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

祖国医学认爲，“肝藏血”，即肝髒具有贮藏血液、调节血量的功能，并且认爲人体血液循环配合时辰运行，在子时(即晚上23点到次日凌晨2点)走上头部，丑时到肝髒。如果在这个时间段，能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自然会很好。如果做个夜猫子，肝髒无法休息，“肝气郁结，则血流不畅”，脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。

现代医学研究亦证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调，减少了睡眠时间，很快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。

总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容顔衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”!

╋ 晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

╋ 睡前不要吃东西，以免血液集中于消化器官，减少皮肤的营养。

╋ 睡前应彻底清洁脸部。化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

╋ 睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分锺，再涂上眼霜。

╋ 清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。

╋ 清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

╋ 睡前要用一定的方法保持居室内适宜的湿度，比如打开加湿器，因爲空气中适度的水分可保证肌肤不致干燥而发生脱皮。

╋ 卧床时枕头略垫高，睡眠不超过8小时，以防眼皮浮肿，也不要把脸埋在枕头里。

无论科学还是实践，都证明睡眠对美容有着神奇的功效，那我们爲何还要退而求其次，挥霍无数金钱购买化妆品，爲那张美丽的脸做贡献呢?从现在开始，就让我们运用既省钱有效又无可争议的美容疗法——睡眠，尽力满足皮肤的基本需要吧!

（文章来源：健康时报--健康有爲网）