自己动手,做一个“魔枕” 

【摘要】：枕头是睡眠的伴侣。一个糟糕的枕头可能毁掉您的整个睡眠。赶快告别恼人的枕头,看看下面这

款风靡日本的"魔枕"吧。您也可以学习自己动手制作,非常简单!
【关键词】： 枕头 自己动手 制作 高度 直线 压迫 合适 调节 睡眠 喉咙

从从外观上看这款“魔枕’‘比我们平时所用的枕头要低一点。女性用的话.高度大约在6厘米上下。对于个

高、肩宽的人高度可以相应地增加。一条直线上(如图1)。平躺时，喉咙和脖颈没有受压迫的感觉，’‘辗转反侧”比较容易。

就是帮助我们在睡觉时，让脖子保持合适的高度。我们的颈椎中有很多重要的神经。枕头高度不合适.会造成脖子不自然弯曲，使颈部肌肉紧张.或压迫颈神经。如果您早晨起床后出现脖子、肩膀酸痛头痛特别是手臂发麻的现象可能和枕头不合适有关。

一个合适的枕头至少应该具备三个条件:合适的高度、适当的硬度和能够进行调节。

所谓合适的高度就是当我们采取侧卧的睡姿时眉心、鼻子和身体的轴线在太低、

太软的枕头(如图2)

会使头部下沉压迫颈动脉，使脑部供血不足。清晨起床后容易头痛。

太高的枕头(如图3)

会使颈椎向上弯曲，喉咙受到压迫呼吸变得困难。并且，造成颈部肌肉紧张，脖子酸痛。

如果您的枕头只具备了上述要求的高度和硬度，还是不能称之为“魔枕’
‘因为随着时间的推移，原先合适的枕头也会变形。“魔枕‘’的好处就在于，它可以针对您的需要，进行随时的调节。

三步制自己动手,做一个“魔枕”   WWW.ZHENTOU.COM