专家教你快速入睡三决招：

帮助入睡第一招；轻松振动小腿。

帮助入睡第二招；揉耳朵。最好家人帮揉（自己也可以揉），只要揉热就可以。

帮助入睡第三招；按揉（脚心）涌泉穴。

适合你的枕头： 

1、荞麦皮枕头透气性好，有利于塑形。

2、枕头高度；专家引用了枕头记观点提示大家： 要注意是实际压实后的枕头高度！

（1）平躺枕头高度，拳头平放高度就可以了。

（2）侧躺枕头高度，拳头产起来高度就可以了。

北京中医药大学博士生导师：郝万山  教授
栏目主持人：董路