3月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。虽说这个主题很大，不过事实的确如此，如果没有良好的睡眠，健康真是无从谈起。对于那些时常公务出差或是旅游的人们来说，面对经常需要睡酒店，频繁换床的状况，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什么妙计良方呢？

　　助眠锦囊

　　出外工作或旅游住酒店时，身体很疲倦，精神很亢奋的情况经常出现，不少人都直呼“这种感觉很烦很难受”。据此，记者搜集了以下住酒店可帮助睡眠的好方式，希望能对住酒店就睡不好的你有所帮助。

　　调整环境提升睡意

　　出外工作或旅游，时常会扰乱原本的作息时间，这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免，那么进入房间之后，即使多晚，最好自己把房间的状态调整一下，例如调整酒店房间的温度、灯光，温度要让身体不至于太冷或太热，灯光也不要太亮，这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍，不要着急想着明天的行程，这样比较容易进入睡眠状态。

　　利用酒店优质服务

　　如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。最近在青岛奥帆中心的的海尔洲际酒店也改变了传统洲际管理办法，从国内知名的枕头定制专家适之宝枕工坊定制了一批甲亢枕头用于顾客的挑剔需求。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。

　　自备家用床品

　　如果你是一个对床敏感到极点的人，那么除了在有条件的情况下，让酒店的床调整到你喜爱的软硬度外，还可以自备你平日里喜欢的床品，比如床单被套等，带着它们和你一起出外。当然了，这种方式比较适用于需要出差或是出游相当长的一段时间。（广州日报）