一、自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱采用天然填充物的枕头尤其是老年人。

1.软硬适中的荞麦皮
这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑性和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性差，而且头颈部活动时候枕头有响声，影响入睡。

2、吸水性好的稻谷壳
比起荞麦的塑形和吸水性能更好，但比较重，人活动也有声响。

3、塑形好的到糠皮
有一定塑形性，但其锋芒会容易刺破布料，刺调温、激皮肤，而且也有发出响声的缺点。

4、透气蓬松的羽绒
羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免
这种枕头，以免引起呼吸道不适。

枕头网网友评论：

荞麦皮：这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。

瘪谷子：比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些；其缺点和荞麦皮枕头类似。

稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤。而且，它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。
蒲绒：香蒲所结蒲经晒干后加工而成，性能类似羽绒，缺点是有时易板结成小块，如经常晾晒则可以避免。
 
蚕沙：由桑蚕的粪便晾晒而成，蚕食桑叶，并无异味。塑型性能和吸水性能非常好，是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效，也有镇惊熄风的作用；民间常给夜哭的婴儿使用，据称有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。但是推荐要品牌的枕头，例如适之宝蚕沙原料，大品牌会处理卫生干净。

木棉枕心舒适柔软，又有一定的硬度，也不错。
其他枕头填料：如残茶、菊花、桑叶、鸡冠花或其他中药枕，只要符合塑型要求都可以选用，倒不见得十分在意其药物治疗作用。

二、各有特点的人造填充物
很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。

1、方便清洗的普通人造纤维
这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤
棉絮不太透气，永久了易结球块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。

2、科技含量高的中空纤维
中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维
都能够存储更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，还具有保健和医疗功能。

3、过敏体质者也能使用的乳胶填充物

乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块
的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者以及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑形，能为颈椎提供
较适合的支持。但由于原料因素，乳胶枕的价格相对较贵。

挑选枕头除了关注具有不同特质的枕头内部填充物之外，最重要的是确定适合自己身体实际情况的枕头高度和硬度。
睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影像，也要特别考虑。对正常人而言，枕头的高度以及软硬度与每个人的体型有关，以舒适为适宜。

习惯睡姿是挑选枕头的首要考虑因素

侧卧者：选用高枕保持脊柱平直，让人充分放松，睡的更好。
仰卧者：中等高度的枕头为头部和颈部提供最充分的承托，使全身放松。
俯卧者:选择一款低枕，最大程度的降低肌肉紧张程度和颈部收到压力。

枕头高度的选择
常规成人枕头长度为60-70CM，宽度为35-53CM.

一、如何判断枕头过高或过低
枕头过高：容易出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣以及失眠等
脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能是枕头太高了。
枕头太低：如果睡前没喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

二、怎样的高度为适合？
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患有低血压、贫血的人则要睡低枕。
1、通常情况，枕头的适宜高度，以10-15厘米较为适合。
但具体尺寸还要每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度。肩宽体胖者枕头可略微高些，而瘦小者可低些。
2、睡眠习惯对于确定枕头高度也有影响，习惯仰卧的人，其枕头高度应该以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。

如何选择有助颈椎健康的枕头

选型
传统的枕头，讲头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节处于紧张状态，椎动脉通路受阻，会出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
科学的枕型以“前高后低”的外形最有利于健康。

枕头的保养知识

枕头多久应该更换一次？
一般建议两年换一次枕头，以下情况出现应更换枕头：
A、晨起后颈部酸胀麻木
B、失去弹性
C、枕头有结块和受潮异味

如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，影响睡眠，简短枕头的使用寿命。
枕套：在天气晴朗的时候，最好把枕套拆下来，清洗，放在阳光下晒干。
枕芯：不同的枕芯清洁维护方法也不同。
如：
太空棉枕
既不能暴晒，更不能水洗，内芯不用洗涤，轻轻拍打几下即可。使用一段时间后，可以
将枕头放在凉爽通风或不猛烈的阳光下晾晒消毒，有助于枕芯回复弹性。
乳胶枕
用冷洗精浸泡，用手清压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉风干即可，切忌在太阳底下暴晒，以免材料变质氧化。

羽绒枕
羽绒枕的羽绒以及珍珠棉枕遇水易结球，故不可下水清洗。保养时，可用手
轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹吹风，除去汗味及水汽即可。若枕头太脏，可送到干洗店干洗。

枕头使用寿命