说在前面：

“科学的睡眠消费”被中国睡眠研究会正式确定为世界睡眠日的主题之一，中国睡眠研究会在中国科协等单位的支持下启动了中国健康睡眠促进工程，我们认为，这是中国人的特大喜讯，这几年以来，睡眠的重要性、科学性随着中国睡眠研究会等单位举办的系列睡眠活动的进行正日益被国人所认识。中国人也已经到了科学睡眠的时代了。

    世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，是有道理的。人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。为此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。我国人民的睡眠状况一样不容乐观，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。

健康的生活方式，从良好的睡眠开始。在我国，中国睡眠研究会积极宣传和推广世界睡眠日各种主题活动，以服务大众为主旨，提高广大人民群众的健康睡眠知识。我们适之宝枕工坊是一家专业生产各类枕头的企业，有幸从事的也是睡眠产业,因此宣传健康睡眠知识是我们义不容辞的责任。

适之宝枕工坊在这里就是想告诉和提醒大家,工作再多、再重，也要学会健康睡眠，享受快乐的生活。适之宝在做枕头的路上，越来越专业化和科学化，我们目前把枕头作为一个产业来做，目前发展到了300多系列枕头产品，也开始了“量体做枕”的枕头专业服务、污染清理的枕头保养等睡眠领域，最近我们开始了枕头文化的一些积累和研究，我们正在整理和收集系列的枕头和睡眠知识，命名为《枕头记》，目标是做中国创新本关于枕头和睡眠知识的百科全书。我们希望自己经过发展，能够成为中国人最喜爱的睡眠枕具品牌和睡眠服务品牌，希望将健康的睡眠送给每一个中国人。

创新部分，“自然睡眠”的快乐享受了没有？

"睡眠"是生活中重要的一环，如果你未能在睡眠当中取得最优质的"享受"，那么实在需要好好地自我检讨。我们在睡眠中恢复身心的常态，并在睡眠中成长。我们会感到身心的放松，会做淡淡的梦。睡眠中，白天自己体验到的一切，都会被无形的手整理得有条不紊。身体在更新，心灵在长成，醒来后的自己已经是另一个人。宗教中人有这样的说法，"要有良好的睡眠，重要的还是那句老话"身体无痛苦，精神无烦忧"，而要做到这一点，就要守住健康、良心和法律。因此每天要杜绝一切影响睡眠的不良欲望和行为"。适之宝枕工坊的警句叫做，"谁若亵渎睡眠，谁就是摧残自己的生活。谁若珍爱睡眠，并在睡眠中得到享受，谁就会拥有美丽的人生"。睡得好是健康的标志，而优质睡眠的标志是深睡眠，隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入"深睡眠"(deep-sleep)状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到"够"的标准。当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息,，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。

适之宝提出了“自然睡眠”状态的概念，所谓“自然睡眠” 就是人在没有其他外界干挠的情况下，不用借助任何辅助器械、药品而获得一种优质的深度睡眠状态。自然睡眠还可形象地描述为“获得新生儿一样的自然睡眠状态”，自然睡眠的公式：“疲倦+环境=本能自然入睡”。适之宝一直提倡自然的优质睡眠，通过开发自己天然的理疗产品来辅助治疗失眠人群，让人们享受到更加快乐的自然睡眠。我们适之宝呼吁“自然睡眠时代”，主张多借助自然的理疗方法来减少对于化学药物辅助睡眠的依赖，纯净天然植物填充的枕头，让您脱离药物，享受自然健康的睡眠！!让大自然重新帮你找回失去已久的自然睡眠，静静的享受深度睡眠的乐趣.

第二部分  享受精致枕头，享受”自然睡眠”

适之宝枕工坊多年的从业经验告诉我们，提高睡眠质量也没有特效方法，所以大家不要迷信于一种药物或一种方式能够解决您的所有问题。研究发现，有四个要素对睡眠质量有很大影响，"哪四要素呢？"。就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。我们可以说，虽然人人会睡觉，但是我们中的大多数还没有一种健康睡眠的意识和习惯，例如我们中的绝大多数人还是完全没有意识到一个好枕头对于人们健康的重要性，对于适之宝健康睡眠服务的了解也不够。中国的许多人，宁肯花数千元买炫耀性的手机，却不肯花仅仅为其几十分之一的一点钱为自己换一个可以享受数年的适合自己的健康枕头，这就是我们的现状。

我们借3月21日世界睡眠日，发布一些我们适之宝自己进行统计分析的一些观点和数据，就是希望以"枕头状元"的名义、以行业人士的名义发出呼吁，传播更加科学的睡眠思想，也引起人们对于健康睡眠服务行业的重视。其中这里可以想提前说一下的就是，适之宝在前面3年多的时间里面，所服务的顾客已经接近100万名。根据我们自己的这些数据进行估算，那就是，我们中国十个人当中，大约就有八个人不会睡觉，他（她）们首先是每天都享受不到高质量的深度的睡眠，同时身体也可能会受到损害。

四要素后面三项影响因素：睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。因为有很多睡眠专家在，我们就不再提到。主要介绍一下我们做的睡眠用具。重点介绍-△选择适合您自己的枕头。

我们自己做的专业--也就是枕头，在我们看来，枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，适之宝专门编辑有《枕头的学问》等内容介绍，全面介绍了枕头产品和使用知识，我们中国枕头网对这些内容都有发布。这里简单介绍一下，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕、硬枕和中性枕三大类，然顾客方便选择，其中天然的中性枕头是我们的创造，就是不软不硬的枕头。我们长期的经验表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个好枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对人头部8小时承托整体表现情况。

说到这里不能不提到市场上流行的"纤维棉枕头"，纤维棉枕头有什么好处？有什么坏处，好处多还是坏处多？我们在枕头记中告诉大家，纤维棉枕头的好处有，这个我们必须承认，例如化学纤维的弹性，舒适性。但是枕头是作为一个睡眠的工具，它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是"安睡宝"那种样子的蓬松枕头，我们这里描述同行"安睡宝"，是因为安睡宝算是纤维棉的代表，不是攻击他们，因为我们自己目前也还生产一些这种枕头，安睡宝代表了那种类型的枕头的好品质。

《枕头记》告诉大家的是，从我们的研究来看，这种看起来美观的枕头不是让人们健康睡眠的枕头，而且"安睡宝"那样的造型一定是不够科学或者说不够完美的。这样，首先是该类枕头的8小时承托力，由于科学已经证明人们在睡眠期会不间断地辗转翻身，因此，安睡宝类枕头的圆滚造型实际上更加容易让人从枕头上滑落，弹性越好的纤维棉枕头，如果不足够大，睡眠时候您的头部就更容易滑落，就会引发一些列睡眠和健康问题。同时，夜晚人体头部着力点会随着身体饭转支撑在枕头的不同位置，这样从物理学上面我们就可以分析到，圆滚造型枕头不同位置的得到的承托力就会非常不均衡。而我们适之宝的观点是，不够均衡的承托力是影响人们睡眠深度的关键因素之一。从承托力角度来考虑，一个枕头，首先是最好要做成合理造型，要做造型枕头，至少中间不要高，不要凸的那种。

如果几种简单的枕头来说，《枕头记》比较推崇的还是荞麦壳枕头，也许许多人认为它舒适程度差一些，不够柔软，有时候，翻身时候枕头里面的壳还容易沙拉拉得响，但是它作为睡眠工具的作用是什么？承托您的睡眠！！！！！所以，不要忘记了枕头的本！！！。另外使用各类有机天然植物的枕头-天然枕头是我们适之宝努力发展的方向，也是我们一直提倡的自然睡眠的主要原因所在！愿大家早日享受精致枕头，享受自然睡眠。

另外一个影响睡眠质量的重要因素就是枕头高度。因为这是是影响健康睡眠最直接的因素，所以适之宝的呼吁是，从儿童开始，就要让他们学习到健康的的睡眠知识，养成一个好的健康睡眠习惯，学会适应适合的枕头，可能会比您现在的枕头略低一些。为解决枕头高度的选择问题，我们适之宝提供了一个标准，这个就是我们研发的"量体定枕"这一系统。长期以来，穿衣、穿鞋分尺码，已成为人们的习惯，枕头也是一样的，因此要对枕头进行科学分码，细化和满足不同个体的需求，保证睡眠健康。《枕头记》中我们提出了"适合的才是最好的"的产品理念，我们告诫顾客，"目前枕头经过了多年发展，已经不再是随手买一个就算数的时代了"，"就好像衣服和鞋子，人们有必要找一个适合自己尺寸的枕头。

第三部分：引导“自然睡眠”的九个方法

那么，“自然睡眠”是可以自我控制吗？当然可以，适之宝枕工坊总结并建议您尝试以下九种简单“自然睡眠”方法，相信一定能够带你进入甜美梦乡。四个好的习惯 △ 就寝前避免服用含咖啡因或酒精等成份的饮料。△ 睡前三小时不要进食。△ 早睡早起身体好，定时上床及起床。△ 睡眠前的心理准备，不要将不快乐的事带进梦里。睡前四个身体活动：△身体摆动法：△ 自我按摩：

△ 深呼吸：△ 慢跑之类的轻微运动。

简单的芳香疗法：△  借助减压助眠的芳香疗法，可以安定精神、安抚情绪、提升睡眠品质，不单是女士们，其实男士也不妨一试。鲜花以外，可以尝试现在适之宝的天然植物枕头；例如薰衣草、玫瑰花等等。纯净植物填充的天然枕头，让大自然重新帮你找回失去已久的自然睡眠，让您脱离药物，享受自然健康的睡眠！!静静的享受深度睡眠的乐趣吧！（上略，更详细的介绍大家可以参考《枕头网》）

向全国睡眠行业工作者敬礼~！

适之宝枕工坊   中央电台演讲简化稿