魔鬼身材 趣味枕头塑身操



2005-12-05 11:16更新 来源：转载文章 第1页/共1页 << 上一页 | 下一页 >>



运动不论时间和地点。随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。







[第一套动作]





1. 站立，双手举起枕头。





2. 把枕头举至头后。





重覆做8-10次。







[第二套动作]





3. 站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。





4-6. 维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。





重覆做8-10次。







[第三套动作]





7. 站立，右手拿枕头。





8. 左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。







[第四套动作]





9. 坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。





10. 放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。





左右每边重覆做8次。







来源：四川新闻网



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