小枕头大学问

日本台有关医学的节目，他们研究出很多人肩颈僵硬、脊椎弯曲，甚至脸部 变形，都与「枕头」有关。

不当的枕头会使人躺下後，脖子或(与)腰部悬空， 不能平贴，使得肌肉僵硬，若加上侧睡，会使得牙齿口腔承受极大的压力， 牙齿每天会位移百万分之?（详细数字我忘了），但叁十年後就是一公分，牙 齿就会掉。

节目中他们找了许多证据，包括一个因咀嚼、睡姿不当而脸部成 不规则弯曲的女生，进行矫正，让她睡适合的枕头，并利用嚼口香糖方式， 一年後脸型变回来了，而且气色由黄变得红润。

此外还做一些实验，说明枕头与睡眠品质的关系，并介绍如何挑选适合自己的枕头。

一共有五大要点，不过都是日文啦，我有些来不及看，大抵上， 瘦的人要选择柔软一点的羽毛枕，壮一点的人要选择稍硬一点的枕头 (因为身体的重量会将枕头向下压)。

枕头的厚度，只要躺下去後，脖子下方与枕头没有空隙，腰也没有浮浮的，就是适合自己的枕头。

可以站在墙边，量一下脖子和墙壁的距离，就可以知道大约要买几公分的枕头，一般来说，女生的平均值是叁公分，男生是四公分。这个公分数不是像我们台湾那种像馒头似的枕头，躺下去压扁的叁公分 > 、四公分，而是枕头的高度就是如此，看起来像豆干一样，四四方方扁扁的。 此外，能固定头部的最好，我看日本枕头的构造真的蛮特别的，两边是长方 形布包，中间是叁个小布包横摆。

还有睡觉时不要侧睡，会压迫神经及心脏，还会使脊椎变形，久了连内 脏都会移位呢！

这个节目所说的，似乎很有医学依据，所以昨天我就先试啦，我常常肩颈痛，还会头晕，量一下我的枕头高度，哇！十二公分！於是换了一个枕头，今天早上睡起来，感觉肩颈的肌肉柔软多了，敢情是我以前连睡觉都没让它好好休息哪！

在国内，据说青岛的适之宝枕工坊也早已经推出了该系列的枕头悉心服务，

总之，我觉得很有效，赶紧告诉大家！