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(1)寝具:和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头！合适的枕头,应该让人在躺下时颈椎曲线呈Ｓ形,脸部的倾斜度约５度,也就是适宜的枕头高度与颈椎的曲线深度是一样(2)室温和湿度:适合睡眠的室温是２５℃,湿度约为５０％至６０％,想睡个好觉,湿度比温度的影响力更大(3)光线:没有关灯就睡觉,受光线刺激,产生睡意的褪黑色素荷尔蒙就不易分泌,就会睡不安稳(4)香气:薰衣草等香气可以治疗失眠,这可是有科学根据的.睡前闻闻薰衣草的香味,即可酣然入梦(5)维生素:根据最新研究报告指出,维生素Ｂ１２与熟睡有着密切的关系(6)泡澡:如果在睡前泡个温水澡,体温就会下降,就能顺利入眠(7)睡衣:睡衣以纯棉为佳,宽松舒适,抛开一切束缚后,就可以有个美梦了。（适之宝提供12大类,20多种功能,1500多个规格的枕类产品来满足现代人们的睡眠市场需求） | |
