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SUITABLE PILLOWS SUITABLE LIFE
第一部分： 健康就在您的日常细节中
现代医学之父希波克拉底有一句健康名言，“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。事实上，很多疾病都是由个人的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活和工作习惯。
现代社会高效率快节奏的生活方式让不少人的身体亮起了红灯。《枕头记》专家组指出，改变亚健康状态的关键要从生活的细节着手，逐步养成有利于健康的生活习惯。
曾经看过一本书叫做《细节决定健康》，共分为饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家电、疾病、用药、急救、环境、旅游十四个部分，向您科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。介绍说，在饮食方面，应该建立均衡营养的概念。不妨以周为单位，列出饮食计划表，合理搭配肉、蛋、乳制品、蔬菜水果和谷物等各种膳食。营养丰富的早餐非常必要，它可以提高人们在上午的认知能力，并有效地控制体重。营养早餐应该包括奶制品、蛋白质、水果和碳水化合物。
专家建议多摄取营养丰富的水果和蔬菜，也要注意低盐饮食，这样可以防止血管硬化和高血压。每餐之间可以补充适当的零食，但应尽量避免吃高糖分和高热量的食品。全麦饼干、核桃和杏仁等干果以及水果是不错的选择。
在衣着方面，应该尽量选择休闲服饰。研究发现，穿牛仔装或其他休闲服饰能够将人每日的活动量提高8%。在作息习惯方面，要保证充分睡眠，尽量争取按时入睡和起床，这样有助于提高睡眠质量，帮助机体恢复活力。
体育锻炼是必不可少的健康生活习惯。每天至少半个小时的有氧运动非常有利于身体健康。体育锻炼贵在持之以恒，可以先试着每天步行10分钟，然后逐渐增加活动量和活动强度。结伴参加体育活动是不错的办法，同伴之间相互督促和鼓励，使锻炼更容易坚持下来。
在社会生活方面，应该建立良好的人际关系，良好的社会纽带会使人感觉更幸福、更有成就感，对人的身心健康有利。
而目前《枕头记》专家组主要就睡眠问题结合我们的经验详细展开，从生活中容易被忽视，或者不被重视的细节入手来阐述，愿健康每天与您相伴！
第二部分：睡眠细节关乎人体健康
睡眠关系着人体的健康。据有关专家统计，现代社会有50％以上的人每晚失眠。"失眠"将会是21世纪人们最大困扰。若想保持良好的睡眠，需要我们注意生活中的细节问题。
据美国心脏病学会研究人员调查发现，能过长，每晚睡眠0小时的人与仅仅小时的人相比，心脏病死亡率高一倍，因中风而死的则高三倍半。由于，增加了心脏和脑内血液凝块形成的危险。睡眠时间过长，也会造成动脉硬化。
午睡可以缩小补夜间不足，保持工作精力充沛。然而午睡并非人人适宜。据研究证明，午睡对三种人具有很大的危险性：1.65岁以上或超过标准体重20％的人。2.血压过低的人。3.血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而常头晕的人。因为午睡时大脑的血液流向胃部，便积压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，容易因大脑局部血液供应不足而发生中风。
每个人睡觉对枕头都有自己的具体的要求，有的换了枕头睡不踏实。头的高度，有"长寿3寸，无忧4寸"的说法，即要想长寿，应使用9厘米高的枕头，要想睡得踏实、舒服，使用12厘米的枕头为好。曾有人做过这样的实验：把2000个枕头分为不同高度的几组，然后对使用这些枕头的人进行脑电图检测。结果发现：枕头高度在6-9厘米的人，其脑电图出现平衡休息状态，这就说明人体能够获得高质量的睡眠。长期使用过高的枕头，被固定在前屈位，就会使生颈椎了生变形，出现户酸背痛，甚至引起及血管循环的障碍，脑血流降低，出现脑供血不足的现象。就枕头问题，《枕头记》专家组单独有论述，枕头高度和个人的多个身体特征有关系，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，因此所需要的枕高度往往因人而异，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。枕头专家----『适之宝枕工坊』则认为，枕头因人而异！适合自是己的枕头才最好的枕头！建议具备条件者可以量体定做属于自己的个性枕头。由于每个人的身体特征不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。
那么，我们应该注意哪些才能获得高质量的睡眠，而且有利于身体健康呢？医学专家们总结出以下几点：1.睡时侧身屈膝"卧如弓"则能使精气不散。2.睡觉之前不要忧虑，正确的方式要"先睡心，后睡眠"。3.临睡前不要恼怒，这样只会导致失眠。4.睡前不宜进食，否则会影响睡眠质量。5.睡觉前不要讲太多话，俗话说"食不言、寝不语"。6.睡前不宜开灯，若睡前开灯会使心神不安宁，不容易入睡，还有损眼睛健康。7.睡觉张嘴呼吸不但不卫生，还使肺脏易受冷空气和灰尘等刺激，造成上呼吸道感染。8.勿用被掩面睡觉。9.睡前要打开门窗使卧室中空气流通。
http://hi.baidu.com/zhentou/blog/item/abd163d049462188a1ec9c20.html
颈椎病是常见病，现在有年轻化趋势。以前都是40多岁以上的人多见，现在30来岁的人也可出现颈椎病。很多人对颈椎病知其然不知其所以然。
注意：专家告诫，目前该病没有根治的办法！
注意：目前光靠x光片一般不能就能确定颈椎病，
因为拍片只能看出来是否 骨质增生 而 骨质增生一般在40岁以后年龄出现，如果您在此前出现，说明已经患比较严重的颈椎病，一般主要是职业引起。
如果有下面的症状：
额定脖子有点僵硬，好象被什么东西牵着，头晕，恶心。特别是你站者弯下身子的时候头晕得厉害！
我85年开始用电脑，两年后出现多项症状：颈肩腰慢劳、椎间盘突出、脑供血不足、头疼头晕恶心、四肢麻痛等。
基本可以确定患上颈椎病。
即使不是骨质增生，也可能是拍片不能检查出来的颈椎劳损等颈椎病，
目前 颈椎病没有科学解决办法，专家一般认为目前最有效的就是物理疗法！
就是一个造型枕头，自动牵引。最好定做一个合理高度的造型枕头。 我们的枕头具有物理牵引和药物效果，因为长期使用医学牵引不利于后期颈椎发展。
还有多锻炼，
羽毛球和游泳对于颈椎病是最好的！
这里您可以看到更多知识
参考资料：http://www.zhentou.com/zhentouji/zhuanti51.html
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