颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。

　　正常人睡过高的枕头，仰卧侧卧都会使颈椎生理弧度改变，颈部肌肉会劳损、痉挛。长期睡低枕，也会改变颈椎生理状态。头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等症状。

　　通常情况下，枕头以10-15厘米较合适，具体尺寸因人而异，尤其是颈部生理弧度。肩宽体胖者枕头略高一些，而瘦小的人则稍低些。

　　 睡眠习惯不同 枕头也不一样

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

　　对枕头而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定硬度，以便衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部高度相适应。

　　硬度：稍有弹性即可

　　枕头应选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型。只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。